Bonsoir les amies, 

hier, je ne suis pas venue sur mon blog... ma fille Amandine est venue prendre le repas du soir et en plus, je suis monté me coucher tot... pour lire et me reposer... il n'y avait quand même rien qui m'intéressé à la télé...

Aujourd'hui, avant midi... jardinage, courses... préparation du repas de midi et puis direction piscine... 30 min de nage (30 longueurs)... après le repas, passer chez mes parents leur porter les courses, et re-jardinage... petit moment au soleil (10 min) et puis réunion ww.. j'ai perdu 300gr... c'est pas grand chose mais mieux que rien... en plus mon coach ma donné un défi pour atteindre ma 8ème étoiles , il reste un kg à perdre... je lui ai promis de le perdre en 3 semaines... alors maintenant, il faudra bien que j'y arrive... le groupe a été en plus très motivant en disant qu'ils allaient suivre çà pendant les 3 semaines... c'était une réunion bien agréable... 

Alimentation

• Matin: 50gr pain complet et 1 tr lerdammeer light 
• Midi: 200gr poulet sans peau cuit, 120gr riz blanc (pesé cuit), chicon, salade de blé et sauce light maison
• Soir: une soupe de julienne de légumes et une tranche de Nazareth light. Dessert: une crème vanille avec raisins secs light maison

​​Ma recette de crème light: pour 2 parts:

250 ml lait écrémé avec quelques gouttes arome vanille chauffer au micro-onde 600wtt 3 min. Diluer dans un shaker 125 ml lait écrémé avec 20gr pudding et candérel. Verser dans le lait chauffer . Ajoutter 16gr raisins secs et remettre au micro-onde 3 x 2 min à 600wtt. = 5 smartpoints par part. 

En soirée je mangerai 1 orange et 10 grains de raisins noirs. J'ai bu 1,5L d'eau 

J'ai fait mon sport vu que j'ai fait du jardinage et de la piscine et 11962 pas... 

Je vous souhaite une très bonne soirée et vous embrasse très tendrement