Bonsoir mes chéries, 

vous avez passé une bonne journée? De mon coté quelle chance une très belle journée froide mais ensoleillée... que du bonheur...

Pour le moment, au travail, je n'ai a nouveau plus de local... travaux en cours toute la semaine... du coup, j'ai du faire du travail administratif et comme j'ai horreur de çà... j'aime beaucoup mieux travailler sur le terrain avec nos personnes... mais bon pour couper un peu la journée, j'ai pris quelques adultes après midi et j'ai été marché avec eux une grosse demi heure... celà leur à fait beaucoup de bien ainsi qu'à moi...

Demain, c'est déjà mon jour où je vais me peser le soir chez ww... on verra ce que la balance va dire... 

En tout cas, je pense bien suivre le plan et ne pas avoir trop d'envie comme j'avais avant... en effet ce plan alimentaire semble bien me convenir... nous verrons sur du long terme... je n'ai commencé que le 7 janvier...

Alimentation aujourd'hui

• Matin: 50 gr pain blanc avec 1 tr Leerdammer light et un café
• Midi: 1/2 cougette, 1/2 poivron rouge, 1 carotte avec 40gr boulgour crus et 175gr quorn.Je fais cuire au micro onde mes légumes coupés petits avec un cube bouillon dégraissé et un filet d'eau à 600wtt pendant 12 min. J'ajoute le boulgour et fait à nouveau cuire pendant 8 min. J'ajoute le quorn et réchauffe au travail pendant 3 min à pleine puissance. c'est délicieux
• 17h: un yaourt aux fruits 0%
• Soir: 100gr pâtes tricolore avec 180gr cabillaud à la moutarde et une salade de chicon, de maches et roquette avec 1 càcafé de mayonnaise+1 càsoupe de fromage blanc 0% et épices il me restait aussi au congél 2 scampis que j'ai cuits et mangé en même temps avec 2 cà café de sauce hollandaise.
• En soirée, je prendrai un fruit 

J'ai bu 1,5L d'eau et j'aurai donc fait une courte marche de 35 min... c'est toujours çà de pris.

Bonne soirée à vous. Tendres bisous