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Accueil   >  espaces  >  marielaureandre  >  Le carnet minceur : le miroir de votre alimentation !

Blog de marielaureandre

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  		• Le carnet minceur : le miroir de votre alimentation !
    publié le 20/05/2011 à 12:16

    Le saviez-vous : noter noir sur blanc ce que l'on mange sur un carnet permet de mieux prendre conscience de sa façon de manger (grignotage, quantités...) et permet bien souvent de réduire spontanément les quantités d'aliments ingérés !

    Le carnet minceur est donc un formidable outil pour votre perte de poids et je vous conseille de l'utiliser aussi souvent que possible ! Vous pouvez y ajouter des annotations : invitations chez des amis, restos, émotions ressenties...Vous pouvez aussi noter en parallèle votre activité physique ou le nombre de pas effectués si vous utilisez un podomètre !

    Prenez le temps de l'analyser vous-même en fin de semaine : avez-vous fait beaucoup d'"écarts" ? Etes-vous sastisfait de vos efforts ?

    Bon week-end à tous !

    Marie-Laure

    (19) commentaires
    tags :astuces, maigrir, minceur


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  • nicole711 
    publié le 24/05/2011 à 19:53
    J e fais sa je mets tous mes repas ce que j ai bu la gym les sorties les soins de moi et les travaux ménager et en bas ce que j ai perdu le jour comment je travail a l Hopital le poids Voila mon carnet minceur
  • beatrz 
    publié le 24/05/2011 à 11:19
    c est vrais moi je les déja fait pendent des moi
    bonne journnee bisous
  • saphira 
    publié le 23/05/2011 à 11:42
    J'ai pas eu le temps de commencer mon carnet mais ce week j'ai vu que mon fils avait un petit carnet qui ne lui servait a rien je commence dés aujourd’hui. Je note tout ce que je mange.

    J'ai deux petite questions concernant la rétention d'eau et le faite que je stagne dans mon régime. Que peut on faire contre la rétention d'eau sans utilisée forcément un médicament. Et comment arrivée a dépasser mon premier palier (dois je avoir recours a l'yyperprotéiné?)

    Merci pour tes réponses et je te souhaite une excellente journée et aussi bonne semaine a toi. Bises
  • cygne--blanc 
    publié le 22/05/2011 à 12:22
    A chaque fois c'est pareille..au début je suis très sérieuse et dès que les résultats sont là...je relâche un peu et finalement tout est à recommencer.....!

    Bon dimanche...à bientôt...***
  • NEIGE_mamiequimoue 
    publié le 21/05/2011 à 22:07
    Je note aussi et j'apprends beaucoup en le faisant car je limite mieux mes écarts
    Merci
    bisous
    Pierrette
  • malone 
    publié le 21/05/2011 à 16:52
    je notes tous mes repas depuis un certain temps, il est vrai qu'en l'analysant, je ne diversifie pas assez mon alimentation, il m'arrive de craquer parfois par ennui, par envie de sucré, les quantités sont parfois non calculées, je ne compte pas les calories car ça me barbe(je ne sais pas) quand je fais mes courses avec ma liste,les grandes surfaces me tentent parfois, je craque, cette semaine j'ai craqué sur une salade piémontaiseque je n'avais pas mangé depuis 4 ou 5 ans une envie, une pulsion alimentaire!!!!et je n'ai pas maigri cette semaine à cause de cela, après j'ai un sentiment de honte; bon WE bisous gisele
  • samedy 
    publié le 21/05/2011 à 10:53
    bonne idée je vais le faire des lundi merci
  • orionne 
    publié le 20/05/2011 à 20:36
    Bonsoir Marie Laure,
    tu as raison, je ne l'utilise plus, il faut que je m'y remette.
    J'ai retardé le début à lundi car j'ai eu des invitations au dernier moment.
    Gros bisous
  • saphira 
    publié le 20/05/2011 à 18:41
    Bon bah dés demain je vais m'acheter mon petit carnet avec un petit stylo et jvais le mettre à ma proximité. Merci bcp pour ta réponse c'est vraiment gentille de prendre le temps de me répondre. Bises et bonne soirée a toi!
  • Ma4di 
    publié le 20/05/2011 à 15:53
    Bonne idée je devrais m'y remettre !

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