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Blog de marielaureandre
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Objectif n° 2 publié le 10/01/2011 à 12:34
J'espère que vous avez réussi à manger moins vite et à être plus attentive à vos signaux de faim et de satiété !
Cette semaine, j'aimerais que vous vous fixiez un nouvel objectif: commencer chaque repas (déjeuner et dîner) par une crudité ou par un bol de soupe:
- Crudités (= légume cru) : chou rouge ou blanc, chou-fleur cru, radis, concombre, fenouil cru, carottes râpées...
- Soupe: au potiron, au chou, à la courgette, au poireau, aux légumes variés...
Pourquoi ? Les crudités demandent un travail de mastication et la soupe remplit l'estomac, ce qui induit une sensation de satiété rapide !
Vous avez donc vos 2 atouts minceur: les crudités et la soupe !
Attention cependant : assaisonnez légèrement vos crudités (ne les noyez pas sous l'huile d'olive !). Vous pouvez préférez les assaisonnements minceur (sauce au fromage blanc ou au yaourt + fines herbes).
Je vous rappelle que pour retrouver la ligne, le mieux est encore de manger équilibré ! Cliquez ICI pour lire un article intéressant !
@ très bientôt pour de nouveaux conseils !!
Marie-Laure
(11) commentaires
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Ch0u007 publié le 10/01/2011 à 13:53Hello ! et bien je lis ton article et je suis contente car ce midi je n'avais pas trop faim et plutot que de faire comme tout le monde j'ai pris une soupe de legumes et une grande salade verte !!! Yes ca commence bien !
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