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Blog de marielaureandre
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Objectif n°1: manger lentement ! publié le 05/01/2011 à 22:30
Allez ! C'est parti pour une série de conseils minceur qui vous permettront de renouer confiance en votre corps et de perdre quelques petits kilos !
Savez-vous que la sensation de satiété est déclenchée par le cerveau au bout de 20 minutes environ après le début du repas ??
Si on mange trop vite, on avale beaucoup de nourriture avant de ressentir cette sensation de satiété, bien plus que ce dont notre organisme a réellement besoin !!
Pour bien faire, prenez le temps de mastiquer et mangez chaque bouchée comme si c'était la dernière !!
Autre astuce: coupez vos aliments en petits morceaux (comme pour les enfants) et mangez morceau par morceau ! Votre repas durera ainsi plus longtemps !!
Si vous n'y arrivez pas, faites simplement une petite pause entre chaque plat !
N'hésitez pas à me faire part de vos ressentis et difficultés, et bien sûr, si vous voulez que j'aborde un sujet particulier, faites-moi signe !
Marie-Laure
(18) commentaires
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Alors, comment vas-tu ?
Ta grossesse se passe bien, j’espère....
Moi, j’ai beaucoup de travail, et pas trop de temps pour moi.
Hé oui, je travaille principalement de nuit et les bébés sont nombreux à vouloir arriver durant la nuit. Mais bon, il faut bien être là pour eux.
Prends bien soin de toi.
A bientôt
Fabienne.
bsxbsx energiques et motivés !!!
oui merci pour tes conseils et comme doudou tout le monde mange avant moi du coup j'ai tendance ensuite à avoir tres tres faim du coup peut etre que je mange trop !!!
ben moi ça va je mange assez lentement mais faudra que je vérifie quand même !