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mercredi 13 janvier
publié le 13/01/2010 à 10:16 |
Nous voici déjà presque à mi-janvier, ça file à une vitesse....mais il y a que ça, les kg vont moins vite.
Ce matin surprise en ouvrant les volets à 4h30...neige
!! du coup je suis retournée sous la couette jusque 6h...pas courageuse ce matin.
Bon aujourd'hui mercredi, 2 enfants à la maison, ça va être une journée calme, le repas de ce midi est prêt (pomme de terre farcies) et pour moi steack haché grillé et pâtes complètes.
Je vais profiter de ce calme pour me documenter sur la "chrononutrition" si vous connaissez, si vous avez essayé, si vous avez des infos à me donner....menus et autres, je suis preneuse. Je pense que je vais essayer...je sais que c'est comme tous les régimes il faut de la volonté et de la rigueur. Mais bon.....
Tout va bien niveau moral, juste pas moyen de rester sans craquer..
aujourd'hui tri dans les placards à vaisselle, faire le vide, trop de choses que je ne me sers pas, assiettes, verres, plats et autres...
ensuite rangement dans les papiers, pas fait depuis 1 mois, donc vite le classement...
Bonne journée à toutes mes amies.
Je pense bien à vous toutes,
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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Menu du samedi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 280 g de bœuf bourguignon 2 boules de sorbet aux fruits 270 g de cabillaud
100 g de Saint-nectaire 1 bol chinois (33 cl) de semoule de couscous 1/2 petit bol chinois de noisettes 1 bol chinois (25 cl) d'endives braisées
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Source : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition"
Menu du dimanche
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner light
Thé ou café JOKER 30 g de chocolat noir 2 petits bols chinois de fruits frais
100 g de Cantal 2 grands verres de jus de fruits naturels
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Source : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition"
Menu du vendredi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 1 entrecôte de veau (280 g) 30 g de chocolat noir JOKER
100 g de Comté 1 bol chinois (33 cl) de pommes au four 1 bol chinois de fruits frais
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Le déjeuner permet de consolider le processus de construction des cellules, amorcé au petit déjeuner. Au menu : des protéines animales, une petite quantité de protéines végétales et de sucres lents.
Menu du mercredi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 280 g de carré d'agneau 30 g de chocolat noir 270 g de filet de merlan
100 g de Coulommiers 1 bol chinois (33 cl) de frites 1 bol chinois de fruits frais 1 bol chinois (25 cl) de poireaux vapeur
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Menu du jeudi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 1 portion de cassoulet 1/2 petit bol chinois de noix 270 g de saumon fumé
100 g de Cabécou 1/2 petit bol de compote 1 bol chinois (25 cl) de concombre sauce yaourt
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Source : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition"
Menu du mardi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 280 g de boulettes de viande à la sauce tomate 1/2 petit bol chinois de noisettes 130 g de blanc de dinde
100 g d'Emmental 1 bol chinois (33 cl) de pâtes 1/2 petit bol chinois d'abricots secs 1 bol chinois de salsifis en vinaigrette
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
On privilégie les sucres lents, le gras saturé ainsi que les protéines et les fibres. Nul besoin de sucres rapides. Les fruits et autres jus sont donc à proscrire.
Déjeuner
Le déjeuner fait la part belle aux protéines et au gras mono-insaturé. Mais attention, seul un plat est autorisé. Pas d'entrée, pas de pain, pas de dessert. L'organisme n'en a pas besoin.
Collation
Avant de goûter, il est important de ressentir la faim. Manger sans appétit serait catastrophique. Les graisses iraient directement se stocker pour former des petites rondeurs malvenues. La collation doit se composer de gras végétaux ainsi que de fruits et de dérivés sucrés.
Dîner
Le dîner peut se prendre jusqu'à une heure avant d'aller se coucher. Le soir venu, le cortisol termine son cycle. Ainsi, place à des aliments légers et faciles à digérer.
Au programme, rien que des bons aliments, dégustés au bon moment et dans la bonne quantité. Attention, les portions proposées dans les menus suivants sont pensées pour une personne active d'environ 1,70 m. La moyenne raisonnable est évaluée de la façon suivante :
- viande rouge, poisson & fruits de mer : 100 g de plus que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 + 100 = 270 g
- viande maigre : 40 g de moins que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 - 40 = 130 g
Menu du lundi
Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Thé ou café 130 g blanc de poulet sauce curry 30 g de chocolat noir 270 g de gambas
100 g de Brie 1 bol chinois (33 cl) de riz 2 grands verres de jus de fruits naturels 1 bol chinois de poivrons cuits
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Source : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition"
le regine chrono je ne connais pas ma puce aujourd'hui soleil mais pas chaud et c'est très bien comme ça car je commencais à saturer avec cette neige ma cocotte lol début du w.end demain tu vas pourvoir te reposre ma belle je t'embrasses jenny