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Bonjour !
Blog de malili4
aide blog-
Je m’appelle... publié le 07/05/2008 à 16:56
Je m’appelle...mari je suis maman de 4 enfants g bientôt 40 ans après la naissance de ma dernière qui a 2 ans g pu perdre les 10 kkg pris pendant la grossesse mais depuis impossible de reperdre malgré la mise au sport j'ai recommencé un vrai réequilibrage pour perdre 10 kg encore. j'ai commencé le 06 mai qui est à peut près dans ma situation et veut faire équipe avec(7) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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régime booster
Plan hyperprotéiné sur 2 ou 4 jours
N’oubliez pas de prendre un complément vitaminique : Berocca ou Supradyn
Petit déjeuner
60g de tomme allégée ou 2 œufs ou 2 t de jambon (1Eq. Proteine)
1 à 2 yaourts 0% natures ou aromatisés (vanille, café) (éventuellement 1 à 10h)
Thé café à volonté sans sucre (édulcorant ok)
Déjeuner et dîner
Légumes libres sans MG
150 g de viande des listes ou 200 g de poisson (ou 2 œufs + 30 g de tomme à 20 %) (1.5 Eq.Proteine)
2 yaourts 0% natures édulcorés (arôme possible)
16h
2 yaourts 0 %
INTERDITS Féculents, fruits, sucre, matières grasses et alcool
CONSEILS pas vous peser pendant la durée, ni juste après le plan. Attendre le jour habituel de la pesée. Reprendre son programme habituel au 3 ou 5e jour.
Boire 1,5 à 2 l d’eau.
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