Bonsoir à tous.

Pour moi, après 1 semaine d'arrêt de tabac, reprise de régime depuis lundi 18 mars 2012.

Poids de départ : 70kg 400, une grosse prise de poids 6 kg en 6 mois de temps après le décés de ma soeur.

J'ai décidé de me ressaisir, grâce à la reprise du sport qui m'a fait prendre conscience de mon manque de souffle.

Voici pour le moment mes repas

Lundi 18 mars 2012

1h30 de fitness matin cours en salle + 1heure de marche après-midi pour aller conduire et rechercher mon fils à l'école.

Déjeuner : 45g de Cruesli +1 tasse de lait + 3 cafés

Dîner : 330g de gratin de chou-fleur (1 petit chou fleur+5 pdt moyennes+6 oeufs +80g de gruyère) + 1 petites pommes

Dans l'après midi ;  4 cafés

Souper : 1 bol de soupe au cresson(1botte de cresson + 3 pdt +3 carottes+1oignon + 2,5 litre d'eau,sel et poivre) 2 tartines de pain de mie+ 60g de brie et 1 banane

Mardi 19 mars 2012

1 heure de step le soir cours en salle + 1 heure de marche  après-midi pour aller conduire et rechercher mon fils à l'école.

Déjeuner :  2 minis roulés noissette Chambor + 4 cafés

Dîner : 130g Purée Provençale + 100g de poisson + 60g de riz + 1 yaourt pistache

Recette de la purée provençale

Ingrédients:

400g d'aubergines (2 moyennes)
300g de courgettes (1 moyenne)
200g de poivrons rouges (1 beau)
150 g d'oignons
2 gousses d'ail
1 bouquet de thym ou de serpolet
2cc d'huile d'olives
sel, poivre.

Retirer le pédoncule des aubergines, les peler et les couper en morceaux. Retirer le pédoncule, les graines et les filaments des poivrons, les couper en lanières. Couper les courgettes en rondelle. Peler les oignons et les couper en 4. Peler l'ail et écraser les gousses. Mettre tous les légumes avec le bouquets de thym ou de serpolet dans le compartiment perforé d'un cuit vapeur. Couvrir et laisser cuire 30 minutes. Lorsque les légumes sont cuits, retirer le thym, les mixer pour les réduire en purée. Ajouter l'huile, saler, poivrer et mixer.
   

Dans l'après midi : 2 cafés + 40g de céréales

Souper : Gratin de polenta aux tomates + 1/2 bol de soupe au cresson + 1 clémentine et 1 fromage blanc.

Mercredi 20 mars 2012

2 heures de piscine détente avec mon fils dans l'après midi

Déjeuner : 45g de Cruesli +1 tasse de lait + 3 cafés + 1 clémentines

Dîner : 265g gratin dauphinois maison + salade + 66g d'escalope de dinde.

Souper : Un peu de moules + 2 croques monsieur + 2 clémentines

Jeudi 21 mars 2012

30 min de marche après-midi pour aller conduire mon fils à l'école.

Déjeuner : 1 clémentines

Dîner : 280g de spaghetti bolognèse + 1 yaourt

Dans  l'après midi : 3 croc matin + 1 grand café

Souper : 1 sandwich avec 2 rondelles d'assortiment + 1 avec une seul rondelle + 1 mini ski.

Vendredi 22 mars 2012

1h de fitness matin cours en salle + 1heure de marche après-midi pour aller conduire et rechercher mon fils à l'école.

Déjeuner : 45g de Cruesli +1 tasse de lait + 3 cafés

Dîner : 120g de saumon + 3 càs de riz + haricot vert + 1peu de sauce hollandaise maison. + riz au lait en dessert.

Dans l'après midi 4 cafés

Souper : 2 rondelles d'assotiments+ 2 merguez (barbecue) + 2 càs de pâte + 3 càs taboulé+ 1 crèmes dessert vanille.