Voici 4 formules diététiques, qui permettront de faire face à la plupart des situations.
Vous êtes une femmes.
Quelle formule diététique choisir pour perdre en un mois
Poids actuel : 45-55kg
Perdre 2kg par mois formule 1
Perdre 1 kg par mois formule 2
Stabilisation formule 2-3
Poids actuel : 55-65kg
Perdre 3kg par mois formule 1
Perdre 2kg par mois formule 1-2
Perdre 1 kg par mois formule 2
Stabilisation formule 2-3
Poids actuel : 65-75kg
Perdre 3kg par mois formule 1
Perdre 2kg par mois formule 2
Perdre 1 kg par mois formule 2-3
Stabilisation formule 3
Poids actuel : 75-85kg
Perdre 4kg par mois formule 1
Perdre 3kg par mois formule 1-2
Perdre 2kg par mois formule 2
Perdre 1 kg par mois formule 2-3
Stabilisation formule 3-4
Poids actuel : 85-95kg
Perdre 4kg par mois formule 1
Perdre 3kg par mois formule 1-2
Perdre 2kg par mois formule 2-3
Perdre 1 kg par mois formule 3
Stabilisation formule 3-4
Poids actuel : 95-105kg
Perdre + de 4kg par mois formule 1
Perdre 4kg par mois formule 1-2
Perdre 3kg par mois formule 2
Perdre 2kg par mois formule 2-3
Perdre 1 kg par mois formule 3
Stabilisation formule 4
Poids actuel : 105-115kg
Perdre + de 4kg par mois formule 1
Perdre 4kg par mois formule 1-2
Perdre 3kg par mois formule 2-3
Perdre 2kg par mois formule 3
Perdre 1 kg par mois formule 3-4
Stabilisation formule 4
Poids actuel : 115-125kg
Perdre + de 4kg par mois formule 1
Perdre 4kg par mois formule 2
Perdre 3kg par mois formule 2-3
Perdre 2kg par mois formule 3
Perdre 1 kg par mois formule 3-4
Stabilisation formule 4+200cal
Poids actuel : 125-135kg
Perdre + de 4kg par mois formule 1
Perdre 4kg par mois formule 2
Perdre 3kg par mois formule 3
Perdre 2kg par mois formule 3-4
Perdre 1 kg par mois formule 4
Stabilisation formule 4+300cal
Formule 1 à 1200 calories
74g(24%) de protides, 135g(45%) de glucides, 41g(31% de lipides)
Petit Déjeuner :
Thé ou café à volonté(sans sucre ou sans édulcorant)
+ 1 grand verre de lait ou 1 bol
+ 1/8 de baguette
+ 1 noix de beurre allégée 41% MG
+ fruits a varier selon les saison et les envies.
Déjeuner :
Crudités à volonté(vinaigre, citron à volonté + 1 càc d'huile)
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 1 noix de beurre 41 % MG
+ fruits
+ 3càs de fromage blancs 0 ou 10% MG (sans sucre, avec ou sans édulcorant)
Dîner :
Potage de légumes à volonté
+ 1 càs de crème fraîche
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 1 noix de beurre 41 % MG
+ 1/6 de baguette
+ 1 portion de fromage(ex : 1/8 de camenbert)
+ fruits
Formule 2 à 1600 calories
78g(21%) de protides, 182g(45%) de glucides, 61g(34%) de lipides
Petit Déjeuner :
Thé ou café à volonté(sans sucre ou sans édulcorant)
+ 1 grand verre de lait ou 1 bol
+ 1/6 de baguette
+ 1 noix de beurre
+ fruits a varier selon les saison et les envies.
Déjeuner :
Crudités à volonté(vinaigre, citron à volonté + 1 càc d'huile)
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 4 petites pommes de terre ou 6-8 càs de pâtes, riz, maîs, semoule ou lègumes secs
+ 1 noix de beurre (à répartir entre féculents et égumes)
+ fruits
+ 3càs de fromage blancs 10 ou 20% MG (sans sucre, avec ou sans édulcorant)
Dîner :
Potage de légumes à volonté
+ 1 càs de crème fraîche
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 1 noix de beurre
+ 1/6 de baguette
+ 1 portion de fromage(ex : 1/8 de camenbert)
+ fruits
Formule 3 à 2000 calories
82g(17%) de protides, 250g(50%) de glucides, 74g(33%) de lipides
Petit Déjeuner :
Thé ou café à volonté(sans sucre ou sans édulcorant)
+ 1 grand verre de lait ou 1 bol
+ 1/3 de baguette
+ 1 noix de beurre
+ fruits a varier selon les saison et les envies.
Déjeuner :
Crudités à volonté(vinaigre, citron à volonté + 1 càc d'huile)
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 4 petites pommes de terre ou 6-8 càs de pâtes, riz, maîs, semoule ou lègumes secs
+ 1 noix de beurre (à répartir entre féculents et égumes)
+ fruits
+ 3càs de fromage blancs 10 ou 20% MG (sans sucre, avec ou sans édulcorant)
Dîner :
Potage de légumes à volonté
+ 1 càs de crème fraîche
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 2 petites pommes de terre ou 3-4 càs de pâtes, riz, maïs ou légumes secs
+ 1 noix de beurre
+ 1/4 de baguette
+ 1 portion de fromage(ex : 1/8 de camenbert)
+ fruits
Formule 4 à 2400 calories
90g(15%) de protides, 322g(54%) de glucides, 83g(31%) de lipides
Petit Déjeuner :
Thé ou café à volonté(sans sucre ou sans édulcorant)
+ 1 grand verre de lait ou 1 bol
+ 1/3 de baguette
+ 3 noix de beurre
+ 2 càc de confiture
+ fruits a varier selon les saison et les envies.
Déjeuner :
Crudités à volonté(vinaigre, citron à volonté + 1 càc d'huile)
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 4 petites pommes de terre ou 6-8 càs de pâtes, riz, maîs, semoule ou lègumes secs
+ 1 noix de beurre (à répartir entre féculents et égumes)
+ fruits
+ 1/3 baguette
+ 3càs de fromage blancs 10 ou 20% MG avec 1 càc sucre
Dîner :
Potage de légumes à volonté
+ 2 càs de crème fraîche
+ 1 part de viande, poisson ou oeufs
+ légumes vert à volonté
+ 2 petites pommes de terre ou 3-4 càs de pâtes, riz, maïs ou légumes secs
+ 1 noix de beurre
+ 1/3 de baguette
+ 1 portion de fromage(ex : 1/8 de camenbert)
+ fruits
