Les sept piliers de la sagesse
Règle 1 : Aux glucides, une large place tu offriras.
Règle 2 : Les protéïnes tu n'oublieras pas
Règle 3 : Les lipides, tu limiteras
Règle 4 : Les fibres, tu accueilleras
Règles 5 : A bien boire, tu t'efforceras
Règle 6: Un bon rythme, tu maintiendras
Règle 7 : Avec modération, les règles tu enfreindras
Règle 7 bis : L'esprit critique, tu garderas.
Le nouvel équilibre
Pour mettre en pratique ces sept règles diététiques, il faut s'attacher à consommer des aliments complémentaires à chaque repas.
Voyant comment réaliser cet objectif :
Petit déjeuner : Le pain ou les céréales et un fruit fourniront les glucides. les protéines animal viendront du lait ou yaourt ou fromage ou oeuf ou une tranche de jambon. L'apport en lipide sera à la fois utile et modéré.
Déjeuner et dîner : Aliment riche en fibres, crudité, potage et légumes vert en plat principal et des aliment riche en glucide, pain pâte, riz, pomme de terre etc...Un petit morceau de viande, avec un peu de matière grasse. Fruit ou laitage si vous le souhaiter mais non indispensable.
Le seul fait de suivre les sept règles de "l'alimentation associé" peut spontanément permettre de perdre des kilos superflus. En revanche, si la perte vous paraît insignifiante ou trop lente, il faudra fixer un niveau calorique à votre nouveau régime afin d'accélérer l'amaigrissement.
