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Blog de maigrirenunclick

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  • Mincir selon sa morphologie
    publié le 28/04/2010 à 18:38

    je suis tombée par hasard sur des astuces en fonction de la façon dont on est fichu. 

     

    SILHOUETTE GYNOÏDE

    Votre silhouette 

    fesses et hanches généreuses, vous avez parfois tendance à la  culotte de cheval, alors que vous êtes plutôt menue du haut.

    Vous grossissez surtout pour des raisons hormonales. 
    C’est la nature : destinées à avoir des enfants et à les
    allaiter, les femmes ont biologiquement tendance à stocker des réserves graisseuses au niveau des membres inférieurs. Dans votre cas, cette tendance hormonale induit en outre un problème de rétention d’eau, responsable de la formation de cellulite

    Pour vous affiner, vous devez par conséquent lutter contre deux soucis : un embonpoint localisé sous la taille et une peau d’orange difficile à déloger.

    conseils: 

    -Ayez la main légère sur le sel. Le sodiumaccentue la rétention d’eau

    -Misez sur les protéines. Elles remplacent lagraisse par du muscle et drainent. 

    -Hydratez-vous. L’eau est incontournable pour drainer votre organisme

    -Préférez les fruits aux légumes. Riches ensels minéraux, les légumes consommés en excès favorisent la rétention d’eau.

    -Limitez le sucre. Rien de tel pour stocker !

    -Jetez-vous à l’eau. Natationaquagym et aquafitness tonifient le bas du corps, 

    -Fuyez le chaud. Pour tonifier les tissus et relancer la circulation matin et soir, assise dans votre baignoire, passez le jet d’eau froide en allant des chevilles aux fesses. 

    -Préservez votre circulation. Ne restez pas longtemps assise, évitez les chaussurescomprimantes ou à talons, ne portez pas tous les jours un jean, surélevez vos jambes, marchez régulièrement…. 

    SILHOUETTE ANDROÏDE

    Silhouette

    votre corps est massif dans sa partie supérieure, surtout le ventre. 

    A partir du nombril en revanche, vous devenez plus étroite : votre taille est à peine marquée, vos hanches sont inexistantes et vos jambes fines.
     
    Pas de souci, cette silhouette se "rééquilibre" assez facilement.
     

    Votre porphologie reflète surtout un problème d’hygiène de vie. Les personnes qui se plaignent d’un ventre rond ont souvent tendance à manger mal, à stresser, à ne pas faire de sport...
     Dans votre cas, c’est donc tout l’équilibre qui doit être revu et corrigé : mieux s’alimenterbouger,faire des abdominauxse relaxer.

    Conseils

    -Mangez calmement. Les repas sur le pouce sont ce qu’il y a de pire : trop de nourriture vite avalée fait gonfler

    -Cuisinez. Les produits industriels regorgent desucres et graisses cachés et sont très raffinés. Ils favorisent la prise de poids à l’abdomen. 

    -Faites les bons choix. Les ennemis du ventre sont les sucres

    -Dînez léger. Adoptez la structure pyramidale : faites un bon petit déjeuner, déjeunez suffisamment, offrez-vous une petite collation dans l’après-midi, et allégez les apports de la soirée. 

    -Misez sur les bonnes fibres. En régulant le système digestif, elles assurent unventre plat. Consommez-en suffisamment, de préférence cuites car elles sont moins agressives pour les intestins. Légumes vapeur et soupes de rigueur ! 

    -Relaxez-vous. La graisse abdominale est due en partie à une circulation sanguine bloquée entre les membres inférieurs et supérieurs.

    -Faites des abdos. Seule une ceinture abdominale tonique et musclée permet d’acquérir une taille de guêpe.

    -Pratiquez le palper rouler. 

    -Nagez. La natation est le sport le plus efficace pour vous affiner du haut.
     
    SILHOUETTE MONOFORME
     

    Silhouette

    Quand vous grossissez, vous vous arrondissez de partout : des seins et du ventre, mais aussi des hanches, des fesses et des cuisses. Votre souci est juste de contrôler votre prise de poids. 

    Comment? En revoyant vos habitudes alimentaires.  Oubliez les petits plats gras et/ou sucrés, le grignotage, et surtout les kilos yoyo de nombreux 
    régimes répétés. A partir d'aujourd'hui, c'est sport et alimentation saine ! 
    C'est le moyen de vous réconcilier avec votre corps sans vous épuiser à des régimes dont vous n'avez aucun besoin. 

    Conseils

    -Réduisez graisses et sucres.

    -Misez sur les protéines. Ne touchez pas aux quantités de viandespoissons et œufs : ce sont ces aliments qui vous apportent lesprotéines nécessaires à l’entretien et au développement des muscles. 

    -Résistez au grignotage. Manger hors repas favorise le stockage.

    -Privilégiez les fruits et légumes.

    -Misez sur les sports d’endurance.





    Voilà je voulais partager ça avec vous :). Moi je suis Gynoïde  donc pas cool!!^^ l'avantage c'est qu'il dise que je suis faite pour avoir des enfants mouahahahaha. 

    Et vous, vous êtes quoi?

    Gros bisous les filles j'espère que ce post vous apportera :)

    (3) commentaires



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  • zouzoudeprissou 
    publié le 29/04/2010 à 11:42
    Et toi alors ? Comment ça va ?
  • zouzoudeprissou 
    publié le 29/04/2010 à 11:41
    Coucou miss, j'passe te donner un peu de mes nouvelles ! C'était pas la joie niveau regime mais depuis lundi, je craque pas, j'ai tout le temps quelque chose à faire et je vois bientot le bout !!! hihi
  • flavie78 
    publié le 29/04/2010 à 08:53
    coucou ma petite manon de coeur, trop marrante tes silhouette !
    jai pas beaucoup de temps mais jespere que tu vas bien ieux ence beau soleil là !
    je te souhaite une bonne fin semaine
    de gro bibi !

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