En cette fin d'après-midi de dimanche, après une longue ballade en pleine nature avec ma mère et ma fille, je me trouve sereine.

C'est dingue comme le simple fait de passer du temps dans la nature me procure un vide et à la fois en sentiment d'harmonie..comme si je recharge mes batteries..le plein d'oxygène, le plein de soleil d'automne, un peu d'exercice qui réveille le corps.                                                                         

Accordez-vous simplement 1h ou 2 dans un parc pour les citadines, ou à la campagne et au bord de mer surtout..et vous sentirez un bien être immense..

Donc, on commence justement par une recherche de développement personnel à travers ce 1er dossier : REVENIR A L'ESSENTIEL

Je trouve qu'octobre est un mois pour apprendre à se recentrer, afin déviter la dispersion et la suractivité ( c'est souvent mon problème !!). Car c'est l'automne, le calme, la nature commence son long chemin vers une autre renaissance au printemps..donc prenons ce temps un peu mort, je dirais, pour apprendre à renaitre en pleine forme au printemps prochain.

J'ai envie de revenir à l'essentiel avec 3 axes :

m'intérroger, m'habiter et me parler...

A. S'intérroger régulièrement :

Il s'agit de se demander même cinq minutes par jour : " suis-je en accord avec mes valeurs, mes devoirs, mes envies ?"

Ce questionnement insiste sur ce qui compte vraiment pour soi, et permet de mesurer si son quotidien est plein de vie ou à demi endormi. Et pour cultiver le discernement, penser à la prière de Marc AURELE : ' Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être, mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre ". Cette prière est très belle et résume bien notre difficile parcours dans cette vie..

Il me manque encore beaucoup de sagesse.....

B. Habiter son corps :

Parfois réfléchir ne mène à rien, stress, obligations, soucis prennent le dessus..les pensées tournent en rond ou s'égarent. IL est alors temps de s'ouvrir ç une autre voie, inspirée des philosophies orientales : passer par le corps pour équilibrer l'esprit. Parce qu'il visent à développer le centre énergétique - un point situé sous le nombril - yoga, qi gong, tai chi, arts martiaux offernt un remède aux effets durables contre la dispersion. Respirer, se relaxer et tenter de visualiser ce centre constitue, au quotidien, un premier entrainement.

Pour ma part je fais 3X/semaine 30 mn de stretching et j'en retire une grande détente corporelle et nerveuse surtout, et la danse orientale me permet d'avoir une meilleure connexion avec moi même, comme un sentiment de réveil des sens.

C. Se parler :

Il faut mettre des mots sur son ressenti, appelé aussi le focusing, de l'américain Eugene T. Gendlin. Cela consiste a rouver un mot illustrant le ressenti corporel que l'on éprouve en pensant à l'une des préoccupations du moment. Détresse, frustration, colère, envie de tout lâcher : lorsque l'on prononce le mot juste il se produit une détente physique, indiquant  qu'un accord profond s'est fait en soi. Il faut alors savoir l'acceuillir.

J'arrive de mieux en mieux à développer cette drôle de méthode, plutôt simple mais qui demande de la précision quant au choix du bon mot selon le moment vécu...et effectivement le prononcer permet de lâcher un peu la pression.

Voilà quelques chemins à explorer, dans la nature, au bord de mer, au calme, dans son lit au couher, en réfléchissant sur soi de temps en temps ça fait du bien de penser qu'à soi aussi.

Bises à vous toutes.

ET ZEN ATTITUDE