Et oui je vous avais parlé je crois de ma grande passion la danse orientale, ben je donne aussi des cours depuis 1 an dans mon village..oui ! oui !! et les filles elles sont accros !!

Donc ce soir 18h-19h, à 19h20 on y était encore à papotter costumes, jupes, foulards à séquins..que j'ai ramenés de paname!!

bref, ce soir j'avais mon 2 ème cours de la rentrée, avec pour l'instant 5 fidèles de l'année passée et peut-être 3 nouvelles attendues la prochaine fois !!

Donc le programme :

* 10mn d'échauffements : les positions des bras, ronds de chevilles, ronds de poignets, rotations des épaules, ondulations des bras...déjà ça chauffe !!

* 15mn travail du haut du corps

A savoir en danse orientale on doit savoir isoler le haut du corps cad au dessus du nombril, et le bas, au niveau du bassin..et ça parait tout bête mais les débutantes peuvent y passer des mois !!

Donc on travaille le haut, ondulations alernées des bras, rotations des épaules en avant, en arrière, les chimi ( vibations de la poitrine ) les rotations de la poitrine, ça cé dur elles vont y passer du temps, cad arriver à faire un cercle avec sa poitrine sans les bras, ni le bassin..et le top arriver à faire un huit..

15mn on travaille le bas, les mouvements du bassin : rond de bassin comme le hulla hop, les huits latéraux, extérieurs, intérieurs, et un peu de vibrations du bassin mais pas encore trop elles galèrent déjà assez !!!

5mn de secousses en rythme - apprendre à écouter la musique c'est très important en oriental, marquer les accents, et utiliser les blancs aussi.

10 mn d'étirements très stretching, en douceur, debout et au sol surtout pour détendre les cervicales et épaules, car les bras à hauteur de la poitrine pendant 1 h je vous assure cé chaud !! elles en bavent mais en veulent !!

Ce soir je vais pas me faire bercer..une douche chaude après le cours, une crème décontractante aux huiles essentielles de menthe et jasmin une tisane et au lit..avec de beaux rêves des mille et une nuit.