comme j'habite un petit village pour la liste des courses c'est difficile,

je tiens bien sur compte des conseils et des repas proposés ainsi que des recettes hebdomadaires, j'essaie de suivre de mon mieux mais surtout 

 je retiens qu'il faut toujours avoir : des viandes blanches de préférence (poulet lapin dinde jambon découenné dégraissé, surimi) et du poisson, des légumes variés on les cuisinera avec peu de matière grasse 

choisir ses fruits (sauf bananes) boire beaucoup d'eau, éviter de manger trop de pain, choisir de préférence du complet une tranche par repas -

éviter de grignoter surtout sucré, par contre avoir tjrs en stock des yaourts au bifidus nature ds lesquels on met un peu de miel ou 1 CS de confiture allégée il m'arrive de mettre simplement un peu de sel ça remplace un fromage.

pour bien faire il faudraIT un yaourt dans la matinée et un le soir (ça aide à dormir) 

Puis l'idéal serait de s'aérer s'oxygéner en respirant à fond au grand air et marcher et bouger pourquoi pas danser meme seule, vélo d'appartement ou vrai "

 c'est tout  bon pour le moral" et ça va nous aider, et lorsque les piscines ou plages sont accessibles ne pas hésiter à faire trempette,

quelle chance ont celles qui peuvent se regrouper pour déjouer les regards désobligeants des "maigres".

Voilà ce que je pense faire en en discutant avec celles qui auront un peu le meme avis et ce qui nous motivera en plus ce seront les résultats affichés ici et la réglette qui va progresser j'en suis presque sure.       BIZZ  - Lucienne

     j'ai un problème d'accent circonflexe quand j'appuie sur la touche il en sort deix et pas au bon endroit donc ne vous étonnez pas je ne les mets pas en attendant de trouver la solution.