C'est l'heure des comptes pour ces 2 derniers jours...
Ce sera pour lundi et pour mardi, chaque défi accompli

TOTAL = 24 points

Côté alimentation

- Buvez de la soupe !

- débutez votre journée avec un grand verre d eau citroné pour nettoyer votre organisme!!!

- boire au moins 1,5l d'eau, thé infusion dans la journée voire plus

-enlever 1/4 de votre par féculent et remplacer par + de légumes

- manger au moins 5 portion de fruits et légumes

- varier les protéines animales et végétales

-compter les calories de vos repas à l'aide du compteur de calories

-Supprimer le sucre dans le café (surtout si on en bois beaucoup)

-Ne pas grignoter de cochonnerie

- favoriser les fibres alimentaires.

- Eviter le sucre

Côté sport

- Débuter la journée avec quelques exercices (abdos, fessiers, pompes, footing, marche... à vous de décider de la teneur de votre matin tonique !)

- avant de sortir du lit étirez vous tout le corps pour bien réveiller vos muscles!!!

- faire au moins 10 à 15 min de sport quelqu'il soit meme de la wii !

- Rentrer au maximum votre ventre et contracter ses fesses^^

-privilégier les escaliers plutôt que l'ascenseur,garer un peu plus loin de chez vous pour marcher un peu plus...

- Porter sa ceinture style "sport elect" (si on en possede une ) en complément du sport ...

-Faire30 mouvements brésilien de valérie orsoni à chaque fois qu'on a fini  au toilette, ou qu'on se brosse les dents..

- Fondre tout en plaisir, en dansant. Pas besoin de s'inscrire à un club, un morceau de musique qui plais et rythmé et on se laisse emporter par le rythme juste pour le plaisir et en même temps cela peut défouler. Aller et que cela bouge.

- assis ou debout rentrer au maximum son ventre

Côté esthétique et soin du corps

- Prendre le temps de se pomponner chaque matin : se coiffer, s'encrèmer, se parfumer, se maquiller... autant de petits gestes pour se sentir belle et être plus sûre de soi.

- prendre du temps pour soit, se reposer un peu dans la journée

- s'offrir du temps pour un soin du corps dans la semaine, 30 min pour son corps

- Prendre ses mensurations chaque debut de semaine

- se regarder dans le miroir et se sourire!!!

- L'automne est là mais ce n'est pas une raison pour négliger son épilation. Aller on fait peau douce.

- prendre soin de son visage et du corps faire des gommages

Côté amitié et soutien moral

- Se fixer un objectif personnel pour la semaine à venir. Qu'allez-vous accomplir en cette fin de mois d'octobre ?

-mettre un commentaire de motivation a une copine chaque jours

- faire part chaque jour sur ce forum de se qu'on ressent

- poster une image ou une blague rigolote dans la discussion!! rire c bon pour le moral et les abdos^^

- inviter une amie qui n'est pas dans le groupe à venir le rejoindre

- Faire le bilan de ses objectifs en fin de semaine

- Faire de la méditation pour se relaxer et se détendre.

 

Côté astuces

- Préparer son menu (du jour, de la semaine ou des jours qui viennent) et faire sa liste de courses

- trouvez des nouvelles recette allégé et nous les faire partager ici

- préparer ses repas la veille pour s'y tenir

- avoir toujours un en-cas non calorique de près d'avance (oeuf dur, bâtonnets de légumes...) pour craquer malin :)

- cuisiner des produits frais (éviter les plats tout prêts)

- écrire son alimentation sur son blog

- retourner en arrière pour se remémorer les anciennes recettes que l'on a peut être oublié

- Boire un verre d'eau à chaque fois qu'on a envie de grignoter 

-trouvé un truc a faire quand l'envi de grignotter nous prend

-L’épilation ça fait mal. Mais pour que soit un peu moins douloureux, pensez à faire un gommage avant de vous épiler. Cela va permettre d’ouvrir les pores de votre peau, ce qui facilitera l’arrachage. Et ça évitera aussi le phénomène de poils incarnés.
Pour un gommage rapide et économique faites une pâte avec du sucre et de l’huile d’olive.

- manger dans une assiette plus petite