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Blog de kiki2323

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  • Régime DUKAN !!!!!!!!!!!!
    publié le 31/01/2009 à 13:06

    pour commencer et chaque jour : LE PETIT DEJ DUKAN

    café ou thé sucré à l'aspartham
    + au choix : 1 ou 2 yaourts à 0% ou du fromage blanc
    + auchoix : 1 tranche de jambon de dinde, de poulet ou jambon dégraissé ou oeufs à la coque ou flan et la galette de sons d'avoine et de blé
    MIDI
    1 tr de saumon fumé
    côte de veau poêlée
    carré Gervais 0%
    Glace yaourt aux fruits

    SOIR
    oeufs cocotte au jambon


    Flêche (Voir ICI) Oeufs cocotte au jambon

    2personnes

    4 oeufs
    50 grs de jambon cuit
    sel, poivre, muscade.
    Couper le jambon en petits dés
    Casser les oeufs, et en disposer deux par ramequin allant au four.
    Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.

    Faire cuire 1 mn au micro-ondes( surveiller la cuisson, car sa durée peut varier en fonction de la puissance de l'appareil)
    On peut aussi réaliser cette recette avec du saumon fumé ou des dès de volaille
    et d'autres épices (curry, paprika,safran, quatre épices, cannelle, etc....


    yaourt maigre
    1 flan

    Ce choix de régime car une amie a commencée il ya 7 jours et deja - 3,5 kgs !!!!!!!!!

    (0) commentaires


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