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Blog de kiki2323
aide blog-
Régime DUKAN !!!!!!!!!!!! publié le 31/01/2009 à 13:06
pour commencer et chaque jour : LE PETIT DEJ DUKAN
café ou thé sucré à l'aspartham
+ au choix : 1 ou 2 yaourts à 0% ou du fromage blanc
+ auchoix : 1 tranche de jambon de dinde, de poulet ou jambon dégraissé ou oeufs à la coque ou flan et la galette de sons d'avoine et de blé
MIDI
1 tr de saumon fumé
côte de veau poêlée
carré Gervais 0%
Glace yaourt aux fruits
SOIR
oeufs cocotte au jambon
Oeufs cocotte au jambon
2personnes
4 oeufs
50 grs de jambon cuit
sel, poivre, muscade.
Couper le jambon en petits dés
Casser les oeufs, et en disposer deux par ramequin allant au four.
Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.
Faire cuire 1 mn au micro-ondes( surveiller la cuisson, car sa durée peut varier en fonction de la puissance de l'appareil)
On peut aussi réaliser cette recette avec du saumon fumé ou des dès de volaille
et d'autres épices (curry, paprika,safran, quatre épices, cannelle, etc....
yaourt maigre
1 flanCe choix de régime car une amie a commencée il ya 7 jours et deja - 3,5 kgs !!!!!!!!!
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