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Blog de joo

aide blog

  		• pas le moral!!
    publié le 15/11/2007 à 09:46

    bojourr les fifilles, je me suis peséé ce mat juste 100g de perdu pr un regime dukan en phase d attaque, c leger. je commence a etre, jai peur de ne pas y arriver malgré tous ces efforts et aucun ecard. keskun a vecu une situation similaire ?? g besoin d aide les filles, svppp

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1yaourt 0%
    Déjeuner : 1yaourt0%+1c.son de blé+ 5surimi
    Goûter ou snack : 1L the vert
    Dîner : 5surimi+ 4tr jambon poulet light+ 1yaourt0%
    Verres d'eau : 15
    Calories consommées : 0 kcal
    (6) commentaires


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  • joo 
    publié le 16/11/2007 à 05:07
    erci kisskool pr ton analyse personnalisé :) t vraimen 1 pro!! je dois manger combien de proteines en gramme par jour ?? en sachant ke je fais 57kg, jaime tous les aliments proteines, jai peur ke si jen mangeai plus ke je prenne tro de muscle et dc pa de perte de poids, aide moiii please. bisouu
  • kisskool 
    publié le 15/11/2007 à 22:06
    coucou joo, a mon avis tu ne mange pas assez de proteine, le but du regime est de faire travaillé ton corp (en eliminant les proteine) toute la journée, un yaourt nature c'est 4g de proteine, donc pour aujourd'hui tu as donnée beaucoup de proteine a ton corp uniquement le soir(100grs de blanc de dinde ou poulet c'est 22grs de prot, 100 grs de steack haché 5% c'est 25grs et le top niveau proteine c'est la viande de grisons (38grs de prot pour 100grs)
    voila donc a mon avis mange un peu plus le matin et le midi et tu perdras plus.
    ne perd pas espoir surtout bizooo
  • joo 
    publié le 15/11/2007 à 18:04
    salut servane, merci de maider dabor. tu trouve ke je mange trop ou pas assez de proteines ?? merci pour ladresse, jv aller voir cett table, ce sera plus clair. ah c vrai jai oublié de dire ke g un dereglement hormonal depui 1an presquedonc absence de regles :( mais en ce moment je prend pa d hormones ou autre dc je c pas si ca a un rapport. voilaaa, et felicitations pout tes 30kg de perdu!! ta bocou de merite, bon courage pour la suite
  • joo 
    publié le 15/11/2007 à 18:00
    coucou bichbicha, merci pr ton mess, en fait le regimedukan me plait puisk jm tt ce ki est proteiné et je le trouv assez facil pr linstant. g deja fait d regime "perso" ou je reduis les quantites, jai souvent perdu et atteint mon objectif mais des ke je change un peu cett alimentation, je reprends et mm plus! dc cette fois jav envie dun regimeplus complet , et le plan sur 4phases du regime dukan ma paru bien a long terme donc voila, je my accroche et n abandonnera pas, je viendrais a bout avec votre aide a toutes:)merci ma puce pr tt
  • servane44 
    publié le 15/11/2007 à 12:48
    bonjour,

    je suis allée voir ce que tu manges et ca me parait bien mais par contre, il faudrait tout de même que tu regardes au niveau du total de tes protéines
    en effet, il te faut au minimum 1g de protéines par jour par kilo de poids (par exemple pour qqun qui pèse 75 kg il faut un minimum de 75g de protéines)
    il existe une table des protéines ici http://www.bioweight.com/proteines.html
    il faut aussi que tu prennes tes mensurations car, des fois on ne perd pas en poids mais les centimètres disparaissent tout de même
    pour certaines aussi, l'approche de la période des règles peut faire prendre jusqu'à 3 ou 4 kgs, peut être est ton cas ??

    courage, j'ai réussi à perdre 30kgs avec dukan (je suis en phase de consolidation) donc tu y arrriveras aussi
  • bichbicha 
    publié le 15/11/2007 à 10:06
    salut ma puce .sourtou ne te décourage pas on a toute conu des début dificile mais mais croix moi le résulta fini par etre là .bon mtn si tu trouve que le régime dukan est dificile ou qu il risque de te décourager fait comme moi juste rédui la quantité a manger et boir bcq bcq d eau et faire du sport et si tu n arrive pas vien chez moi ( mon blog ) on s entraidera .bonne journée et bisou à toi hbiba.

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