Jeudi : une Journée Marathon !

Bonjour,

En ce jeudi je cours comme toujours. Je me lève à 7h du matin et je lève les petits. Je leurs donne leurs biberons (je les avais préparé du soir de façon à gagner du temps et stocké au réfrigérateur). Je prends mon petit déjeuner. Puis j’habille les petits, conduis Méghane au camion de son école et je vais conduire Christopher à son école.

Lorsque je suis de retour de l’école, je pars avec Anne-Christel (mon épouse) à Intermarché faire des courses (Nesquik, de la viande pour le couscous que madame fera, du café, etc…).

Je me prépare à mon retour du magasin un bon thé Chaï (½ litre). C’est un thé mi-eau et mi-lait à base de thé noir, cardamome, de clous de girofles, gingembre, cannelle, noix de muscade, et poivre.

Puis je pars travailler de 11h30 à 19h30. A 19h30, ma collègue et son mari accompagné par leur fille de 4 ans Amandine me raccompagnent en voiture. S’ensuit une discussion avec mon épouse. Nous prévoyons avec Manu d’aller voir Henri Dès le 4 avril 2008 au Zénith de Lille. Ce sera une grande joie pour Méghane et pour nous.

Puis après avoir mangé un petit morceau de baguette (64 grammes), je me détends devant le net en écrivant mon article de ce jour.

Je me couche ce jour à 23h.

Votre Ami John

Détail :

- Petit déjeuner (couché à 0h30 - levé à 7h)

Thé Chaï (500 G - 62 Kcal)

Croissant Pasquier (120 G - 488 Kcal)

Chocolat En Poudre Super Poulain (30 G - 114 Kcal)

Lait Ecrémé (260 G - 91 Kcal)

- Déjeuner

Riz Cuit (175 G - 158 Kcal)

Carottes Cuites (235 G - 75 Kcal)

Rouelle De Porc (106 G - 318 Kcal)

- Dîner (couché à 23h)

Baguette (64 G - 182 Kcal)

Activité Physique

Marche = 9110 pas / 382 cal. (2,15h – 5,016 kms)

Sommeil = 552 cal. (7,50h)

Rester Assis =  1349 cal. (14,35h)

Total Act. Phys. = 2283 cal.

Nourriture = 1488 cal.

Le rapport entre Conso nourriture et Act. Phys. est de 0,65.

Je pars du principe qu'il ne doit pas être de 1 sinon prise de poids.

En dessous de 1 on perd du poids.

Et oui c’est logique et mathématique, c’est le rapport entre dépense énergétique et absorption énergétique.