Samedi 8 Novembre 2008 : Dure levé du lit !

Bonjour,

Il arrive parfois que lorsque l’on se couche tard on est de la difficulté à se lever. Donc… les petits se lèvent à 8h15 de ce fait. Au menu les biberons des petits à préparer avec dans chacun une cuillère à café de miel pour les protéger au niveau de leur gorge pour l’hiver et pour les défenses immunitaires et un peu de chocolat en poudre. Ensuite je mets ma petite fille Méghane sur le pot ou elle me fait un petit pipi. Elle devient un peu à la fois propre et c’est une victoire de plus. Une joie intense s’empare de mon cœur quand je vois ma fille. C’est mon rayon de soleil. Mon étincelle de vie. Elle est sublime et elle sait que je l’aime intensément.

Puis je vais me peser à jeun est… roulement de tambour…. -400 grammes !!!

Je trouve pour une semaine ou mon nombre de calories journalières était plus du côté de 2000 calories que de 1500 calories comme au début ou je venais sur le site que c’est un bon résultat. En plus, c’est l’hiver donc il ne faut pas faire souffrir son corps en cette période de froid. Bien oui, dans le Nord chez les Chtis il fait froid !!! Donc je fais désormais 78,400 kg. Ce week-end je vais étudier un peu la chrono-nutrition afin de mettre en pratique dès ce matin les premiers principes. Même si ce ne sera pas parfait, on fera tout son possible pour mettre en pratique et en parallèle vous faire partager mon ressentie quant à ce régime.

Aujourd’hui sera également le commencement pour moi de la lecture du Tome 1 de l’Autobiographie de Shabkar grand yogi tibétain à la vie très inspirante.

Sinon il est 9h30 et je me mets à prendre mon petit déjeuner. Je ne sais pas encore ce que je vais déjeuner mais je pense que je vais me créer un menu type de façon à m’y retrouver plus facilement.

Je mange à 10h30 car je n’avais plus de pain et j’ai fais un peu de marche pour aller chercher de la baguette pour manger du fromage et du pain mais… je me suis tromper dans les doses car j’ai pris 132 grammes de babybels et j’aurai dû prendre en poids de fromage (174 – 100) soit 74 grammes donc 3 minis babybels de 22 gr ce qui fait 66 grammes et j’ai pris 93 grammes de pain alors que j’aurai dû prendre la moitié de 74 grammes soit 37 grammes. Damned !!! Je ferais mieux demain.

Puis au midi je mange des féculents (du riz avec sauce au curry et jambon) mais la dose est trop importante. Il faut vraiment que j’étudie plus en profondeur la chrono-nutrition.

A 16h30 je lève les petits et nous partons chez ma mère pour donner les goûters là bas et vendre des vêtements des petits qui ne leur vont plus à une de ses voisines. Puis nous mangeons au soir chez elle un bon repas mais pas diététique du tout. Regardez ci-dessous. Mais bon… il faut parfois rire et se détendre. Chez ma mère je mets sur son pc de la musique africaine et je danse avec mes enfants. Ma fille fait au pot 2 fois chez ma mère ce qui est formidable.

Puis nous partons sans Christopher qui reste dormir chez sa mamie Gizou et rentrera demain matin. Par contre, nous nous partons avec Méghane que j’ai déjà mise en pyjama de façon à ce qu’elle aille au lit directement. Et nous rentrons à 22h30.

Puis je regarde « Les Maçons du Cœur » à la TV et je vais me coucher vers 23h.

Votre Ami John

Activité Physique

Marche = 9234 pas / 387 cal. (2,23h – 5,082 kms)

Sommeil = 534 cal. (7,25h)

Rester Assis =  1365 cal. (14,52h)

Total Act. Phys. = 2286 cal.

Nourriture = 1820,86 cal.

Le rapport entre Conso nourriture et Act. Phys. est de 0,80.

Je pars du principe qu'il ne doit pas être de 1 sinon prise de poids.

En dessous de 1 on perd du poids.

Et oui c’est logique et mathématique, c’est le rapport entre dépense énergétique et absorption énergétique.