Bonjour,
Aujourd’hui, comme promis je vous explique les moyens que j’utilise pour calculer les calories dépensées et les calories ingurgitées.
C’est important ! Car si dans un réservoir de voiture de 40 litres vous mettez 50 litres, il y aura 10 litres à terre. Pour le corps humain ce sont les adipocytes qui jouent ce rôle de réservoir. (Cellule de morphologie ronde ayant pour rôle d'accumuler l'énergie sous forme de graisses neutres. On parle de tissu adipeux.) Cependant, lorsque l’on consomme de trop en plus de cela, cela créé de nouvelles cellules qui se gorgeront de graisses qui viennent principalement des lipides et des glucides.
Un des moyens pour calculer les calories de chaque aliment et de le peser. Puis de noter son poids dans un cahier et lorsque la journée est terminée vous aller dans Google est vous taper par exemple « calories pomme ». Vous trouvez plusieurs pages ou figure la valeur calorique. Pour la pomme c’est 54 calories pour 100 gr d’aliment. Et votre pomme fait 150 gr ? Et bien vous faites 0,54 cal (pour 1 gramme d’aliment) x 150 gr = 81 calories.
Vous voyez, c’est simple n’est ce pas ?
Vous comprendrez bien que la valeur calorique du chocolat au lait est toute différente (550 calories pour 100 gr. Ouah !!!) Pour 150 grammes de chocolat au lait on ingère 825 calories !!! 10 fois plus !!! Cela vient de la composition en Glucose et Lipides de ces aliments.
Cela peut sembler contraignant au départ mais avec la pratique l’on retient les principes de base afin de ne pas faire trop d’excès et lorsqu’on en fait la grande différence c’est qu’on en a conscience.
Ensuite, de ce fait des habitudes s’installent et les mauvaises habitudes disparaissent.
Deuxième chose, comment je calcule mes calories dépensées ? Très simple. Pour ce qui est des calories pour le fait de marcher, je porte du matin au soir un podomètre à ma taille qui m’a coûté 19 euros et qui me donne le nombre de calories brûlées, le nombre de pas et la durée de marche pour ma journée.
Ensuite pour la durée assis, le sommeil ou autre activité, j’utilise un site spécifique. Je note mon temps pour chacune des activités physiques dans un cahier et en fin de journée chacune d’elle je la convertie en minutes et je vais sur le site suivant : http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm ou l’on indique son poids actuel et le nombre de minutes de l’activité et l’on appuie sur le bouton « Calculer » et l’on cherche dans la liste notre activité physique et l’on sait avec celle-ci combien on a brûlé de calories.
Et voilà ! Je crois vous avoir tout dis.
Par contre, en ce moment, je m’intéresse à la Chrono-nutrition en parallèle afin d’adapter mon régime alimentaire au rythme ne mon horloge interne et non aux désirs que nous suscitent la société actuelle.
A samedi Soir !
John
Détail :
Activité Physique
Marche = 6063 pas / 254 cal. (2,06h – 3,338 kms)
Sommeil = 392 cal. (5,25h)
Rester Assis = 1588 cal. (16,69h)
Total Act. Phys. = 2234 cal.
Nourriture = 1483,44 cal.
Le rapport entre Conso nourriture et Act. Phys. est de 0,66.
Je pars du principe qu'il ne doit pas être de 1 sinon prise de poids.
En dessous de 1 on perd du poids.
Et oui c’est logique et mathématique, c’est le rapport entre dépense énergétique et absorption énergétique.
Aujourd’hui, comme promis je vous explique les moyens que j’utilise pour calculer les calories dépensées et les calories ingurgitées.C’est important ! Car si dans un réservoir de voiture de 40 litres vous mettez 50 litres, il y aura 10 litres à terre. Pour le corps humain ce sont les adipocytes qui jouent ce rôle de réservoir. (Cellule de morphologie ronde ayant pour rôle d'accumuler l'énergie sous forme de graisses neutres. On parle de tissu adipeux.) Cependant, lorsque l’on consomme de trop en plus de cela, cela créé de nouvelles cellules qui se gorgeront de graisses qui viennent principalement des lipides et des glucides.Un des moyens pour calculer les calories de chaque aliment et de le peser. Puis de noter son poids dans un cahier et lorsque la journée est terminée vous aller dans Google est vous taper par exemple « calories pomme ». Vous trouvez plusieurs pages ou figure la valeur calorique. Pour la pomme c’est 54 calories pour 100 gr d’aliment. Et votre pomme fait 150 gr ? Et bien vous faites 0,54 cal (pour 1 gramme d’aliment) x 150 gr = 81 calories.Vous voyez, c’est simple n’est ce pas ?Vous comprendrez bien que la valeur calorique du chocolat au lait est toute différente (550 calories pour 100 gr. Ouah !!!) Pour 150 grammes de chocolat au lait on ingère 825 calories !!! 10 fois plus !!! Cela vient de la composition en Glucose et Lipides de ces aliments.Cela peut sembler contraignant au départ mais avec la pratique l’on retient les principes de base afin de ne pas faire trop d’excès et lorsqu’on en fait la grande différence c’est qu’on en a conscience.Ensuite, de ce fait des habitudes s’installent et les mauvaises habitudes disparaissent.Deuxième chose, comment je calcule mes calories dépensées ? Très simple. Pour ce qui est des calories pour le fait de marcher, je porte du matin au soir un podomètre à ma taille qui m’a coûté 19 euros et qui me donne le nombre de calories brûlées, le nombre de pas et la durée de marche pour ma journée.Ensuite pour la durée assis, le sommeil ou autre activité, j’utilise un site spécifique. Je note mon temps pour chacune des activités physiques dans un cahier et en fin de journée chacune d’elle je la convertie en minutes et je vais sur le site suivant : http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm ou l’on indique son poids actuel et le nombre de minutes de l’activité et l’on appuie sur le bouton « Calculer » et l’on cherche dans la liste notre activité physique et l’on sait avec celle-ci combien on a brûlé de calories.Et voilà ! Je crois vous avoir tout dis.Par contre, en ce moment, je m’intéresse à la Chrono-nutrition en parallèle afin d’adapter mon régime alimentaire au rythme ne mon horloge interne et non aux désirs que nous suscitent la société actuelle.A samedi Soir !JohnDétail :Activité Physique
Pour répondre à ta question le nom de mon groupe c'est : les chronotueuses de kilos. On a un coach d'enfert qui sera prêt à te botter les fesses s'il le faut !!!!!!!!!!!!!
Voilà. Bon 1er novembre. Gros bisous.
"il n'y a pas photo".
Ton message a été une très grande et bonne surprise.
Tu es un garçon super, nature, avec la tête bien sur les épaules.
Merci d’avoir relevé la pointe d’humour. Je teste un peu pour voir ce que je peux communiquer. J’essaye de rester dans le récréatif.
Vu tes jours antérieurs dont j'ai pris connaissance, tu es une autre personne que celle que tu laisses paraître ou que tu crois être. J'ai ressenti chez toi, un potentiel et une valeur qui n’est surtout pas à remettre en cause ni en question.
Etant surtout Tarologue et Astrologue, je m’y connais un peu en Chiromancie, et les triangles sont des aptitudes aux sciences occultes et peut être le signe d'une influence providentielle se traduisant par la réussite dans travail.
Tu es aussi Webmaster ; tu peux me dire avec quel logiciel tu travailles de préférence ?
Reformatage, problème d’ordinateur ça c’est le plus démoralisant que j’ai eu, quelle galère !!!
J’espère de tout cœur que tes problèmes affectifs vont s’arranger, pour toi et ta famille.
Je te souhaite un très bon Week-end.
Bien amicalement Micky
En tout cas n'hésite pas à te rendre sur le groupe "les chronotueuses de kilos". C'est le groupe de la chrono. tu trouveras tout ce dont tu as besoin.
Alors bon courage si tu suis cette voie. Gros gros bisous tit John !
Tu as beaucoup de volonté pour faire ces calculs tous les jours !!!
Passe une très bonne journée !
Biz