Coucou

voila je débute ce soir enfin réellement demain mon régime.

Poids : 98Kg
Taille : 163cm

Mensurations : tour de poitrine    100cm
                         tour de taille        121cm
                         tour de hanches 128cm
                         tour de cuisse      74cm

Journée type :

dejeuner :

                  1 portion de crudités

                  100 g de viande, poisson ou oeufs

                  200g de féculents

                  légumes à volonté

                  1fruit

                  20g de pain

                  30g de fromage

collation :

                 40g de pain

                 2 carrés de chocolat

                 2 biscuits

                 (ou fromage si pas pris le midi)

diner :

                 1 portion de crudités

                 légumes à volonté

                 1 laitage sucré

                 1 fruit (qui peut etre decalé dans la soirée devant la télé ou l'ordi)

                 40g de pain

Assaisonnement autorisé pour la journée :

                 20ml d'huile soit 2 cuillères à soupe

                 10g de beurre

                 2 cuillères à soupe de vinaigrette (toute prete)

Autorisation :

               1 pâtisserie par semaine

Pour le sport (qui n'ai pas mon fort!!!), je ferais du vélo elliptique. Pour commencer le programme N° 1 et 2 c'est à dire 16 minutes (qui varie la dureté tout seul toutes les 2 minutes)

PS : j'adore cette photo mais elle est un peu trompeuse, enfin sur cette photo pour moi je parait pas super forte et pourtant...enfin il y a 10kg en plus par rapport à cette photo. elle date de cet été.