Coucou

voila je débute ce soir enfin réellement demain mon régime.

Poids : 98Kg
Taille : 163cm

Mensurations : tour de poitrine    100cm
                         tour de taille        121cm
                         tour de hanches 128cm
                         tour de cuisse      74cm

Journée type :

dejeuner :

                  1 portion de crudités

                  100 g de viande, poisson ou oeufs

                  200g de féculents

                  légumes à volonté

                  1fruit

                  20g de pain

                  30g de fromage

collation :

                 40g de pain

                 2 carrés de chocolat

                 2 biscuits

                 (ou fromage si pas pris le midi)

diner :

                 1 portion de crudités

                 légumes à volonté

                 1 laitage sucré

                 1 fruit (qui peut etre decalé dans la soirée devant la télé ou l'ordi)

                 40g de pain

Assaisonnement autorisé pour la journée :

                 20ml d'huile soit 2 cuillères à soupe

                 10g de beurre

                 2 cuillères à soupe de vinaigrette (toute prete)

Autorisation :

               1 pâtisserie par semaine

 

Pour le sport (qui n'ai pas mon fort!!!), je ferais du vélo elliptique. Pour commencer le programme N° 1 et 2 c'est à dire 16 minutes (qui varie la dureté tout seul toutes les 2 minutes)

 

PS : j'adore cette photo mais elle est un peu trompeuse, enfin sur cette photo pour moi je parait pas super forte et pourtant...enfin il y a 10kg en plus par rapport à cette photo. elle date de cet été.

Je m’appelle Jennifer je travaille de nuit dans une station service d'autoroute. je suis celibataire et vivant chez ma mere. j'aimerais perdre du poids mais seule je ne suis pas motivée!