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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
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Les fruits de saison ! publié le 29/04/2013 à 08:49
Bonjour,
Fini l’hiver et ses pommes, poires et oranges, de nouveaux fruits arrivent sur les étals !
Toutefois si les légumes peuvent être consommés à volonté, ce n’est pas le cas des fruits qui se composent certes d’eau, de fibres, de vitamines et minéraux, mais également de glucides. Il est prévu 2 portions par jour si vous suivez les menus à 1200 kcal, 3 portions par jour à 1400, 1600 et 1800 kcal.
N’hésitez pas les répartir comme vous le souhaitez au fil de la journée. Si vous ne consommez pas votre fruit en dessert, vous pouvez par exemple le garder pour une collation dans la matinée ou dans l’après-midi !
Les teneurs en sucre varient d’un fruit à l’autre, et ainsi les quantités par portion seront variables. Par exemple pour 1 pomme, on se limitera à ½ banane, mais on pourra consommer 250 g de fraises ou de melon. Pensez à vous aider de notre liste des « équivalences entre aliments » sous « Outils », « Bonus ».
Bonne semaine !
(10) commentaires
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Oui, les fruits de la saison d'été sont magnifiques, les étals sur les marchés extraordinaires. Moi qui adore les fruits, je suis ravie de pouvoir en profiter même pendant le régime. Merci à vous.
merci a tous
Bien sûr que l'on peu remplacer sa confiture par un fruit,nous sommes limités à deux pour nos kcal,je préfère si non l'aiguille va s'affoler et moi avec,c'est très bien si non,Boum!
Merci.
C'est un plaisir de voir arriver en pleine saison les jolis fruits gorgés de soleil du SUD,(oui 2fruits pour les 1200kcal) sur les étals des marchés,je sens que je vais faire une cure de Vitamines et un plein de soleil Vit D sur une île en souhaitant y rencontrer les mammifères marin, les dauphins,je suis attiré par eux.
Merci pour les équivalences entre les fruits et aussi d'aller:outils/bonus.ml
C'est un plaisir de voir arriver en pleine saison les jolis fruits gorgés de soleil du SUD,(oui 2fruits pour les 1200kcal) sur les étals des marchés,je sens que je vais faire une cure de Vitamines et un plein de soleil Vit D sur une île en souhaitant y rencontrer les mammifères marin, les dauphins,je suis attiré par eux.
Merci pour les équivalences entre les fruits et aussi d'aller:outils/bonus.ml
Vivement qu'il fasse beau que le jardin puisse nous donner de bon fruits & légumes ! :D