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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
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Bonus : Des vrais conseils pour faire ses courses publié le 07/08/2014 à 08:20
Bonjour,
Faire ses courses n'est pas toujours une partie de plaisir, mais c'est à nous d'être malignes et d'éviter tous les pièges pour que ce shopping ne se transforme en cauchemar !
Le premier et sûrement le plus important des conseils : mangez avant de faire vos courses, ne serait-ce qu'un oeuf dur ou une pomme, pour vous couper cet appétit qui vous ferait acheter tout ce qui passe dans votre champs de vision. Une pomme dans une main, la liste de courses dans l'autre, vous voilà paré.
J'organise ma liste de courses
Classez les aliments par catégorie : cette astuce vous permettra de ne passer qu'une seule fois par rayon. C'est bien suffisant.D'une manière plus générale, mieux vaut planifier les menus à l’avance afin d’établir une liste de courses et s’y tenir. Une fois par semaine (le samedi après la pesée) est un bon rythme pour les achats.
Je maîtrise les quantités
Pour connaître les quantités, je vous conseille d'utiliser les repères de poids des aliments de votre régime, plutôt que d'acheter selon les repères du fabricant.
Ainsi si vous consommez 40 à 60 g de pain par jour, vous savez qu'il vous en faudra de 280 g à 420 g par semaine.
Votre ration de viande est de 125 g et probablement d'environ 150 g pour quelqu'un qui n'est pas au régime.Retrouvez l'ensemble de vos fiches dans la partie BONUS.
(3) commentaires
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en ce qui me concerne je fais toujours une liste !
et mes repas sont fait avant ma liste !
pte question
que pensez-vous du régime sans gluten ?
merci de me répondre si vous avez le temps
Bonne après-midi
Geneviéve