Bonjour,

Votre corps étant majoritairement constitué d’eau, il est essentiel de consommer environ 1 à 2 litres d'eau par jour. Avec la chaleur, il est important de boire et de boire plus que les autres jours de l’année ! 

Cependant vous devez rester vigilant(e) : thé glacé, smoothies, soda, cocktails et alcool, s’ils vous permettent de vous rafraîchir instantanément, vous apportent sucre, sel et calories non négligeables !

Parlons d’abord de l’alcool : Les cocktails alcoolisés, comme les mojitos ou pina colada, contiennent outre l’alcool beaucoup de sucre et donc aussi beaucoup de calories. Pour vous faire plaisir modérément, préférez  un verre de bon vin ou une bière sans alcool à la place d’une portion de fruit.

Pour les smoothies : opter pour le fait maison en choisissant des fruits riches en eau et peu sucrés (fraises, ananas, melon…) et limiter les quantités à 1 verre (150 ml) par jour , un verre classique de smoothie (250 ml) peut vous apporter jusqu’à 200 kcal ! 

Pour les jus, privilégiez-les 100% pur jus et sans sucres ajoutés, pour plus de goût et qualité. Vous pouvez même les diluer pour vous aider à boire tout au long de la journée 

Les boissons gazeuses de même que les boissons gazeuses light vous apportent ce que l’on appelle des calories vides : elles ne contiennent ni vitamine ni minéraux et entretienne votre attrait au sucre, limitez-les !

Enfin, l’eau nature reste la seule boisson indispensable pour votre corps et la meilleure boisson à consommer pour étancher votre soif et vous hydrater. Essayer d’avoir toujours de l’eau nature à portée de main, pour vous (et pour vous enfants). N’hésitez pas à y ajouter un jus de citron, des rondelles d’orange ou de la menthe pour varier les saveurs.  Faire un thé glacé maison est aussi très facile sans ajouter de sucre inutile !

Passez de bonnes vacances.