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Bonjour !
Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
aide blog-
Comment bien commencer votre programme 1/5 publié le 02/01/2012 à 09:31
Bonjour,Tout d'abord, en ce début d'année 2012, je tiens à vous souhaiter tous mes voeux de bonheur et j'éspère que vous allez toutes et tous réussir à atteindre l'objectif minceur que vous vous êtes fixé.Pour bien commencer l'année, je vous propose tout au long de cette semaine de vous donner mes astuces pour mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre poids idéal grâce à votre programme Savoir Maigrir.Voici les incontournables de votre programme de coaching :
1. Le coaching
2. Les outils
3. La communauté
4. Les indispensables
5. La solution en cas d'écartAujourd'hui, je vous propose de vous aider à bien utiliser la partie coaching de votre programme. Celle-ci est divisée en deux grandes parties : les sessions et les repas.I. Les sessions :
Tous les jours, je vous invite à venir lire la session du jour car c'est la base de mon programme. C'est là où je partage avec vous mon savoir sur la nutrition et mes astuces pour que jour après jour vous puissiez devenir autonome. Et surtout n'oubliez pas de regarder la vidéo du jour pour ne rien rater de mes conseils.La session et la vidéo du jour sont disponibles depuis votre page d'accueil. Vous avez également la possibilité de conulter vos archives en cliquant sur "toutes les sessions" ou "toutes les vidéos" (dans la partie sessions).II. Les repas :
Pour vous faciliter la vie, des plans de repas équilibrés ont été mis en place. J'ai même rajouter la liste des courses qui correspond au plan de repas de votre semaine pour que vous puissiez l'imprimer et l'emporter avec vous lorsque vous faîtes vos courses.Afin de personnaliser au maximum votre programme, les plans de repas sont ajustabes en fonction de vos préférences alimentaires (sans lait de vache, sans viande de porc, sans petit-déjeuner, etc) et du niveau calorique (900 kcal, 1200 kcal, 1400 kcal, etc). Pour en savoir plus, je vous invite à personnaliser votre programme dans l'onglet préférences qui se situe dans votre profil.Pour consulter vos plans repas et vos listes de courses, veuillez cliquer sur "plans de repas" ou "liste de courses" (dans la partie repas).On se retrouve demain pour parler des outils de votre programme.Bonne journée(12) commentaires
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Je dois suivre le régime à 1200kcal par jour (ce qui me semble très peu). Mais combien de temps dois-je le suivre? Si je vais faire du sport, puis-je manger un peu plus? (je fais de la zumba 1h par semaine et j'irai probablement skier également)...