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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
aide blog-
Savez-vous bien vous hydrater ? publié le 28/11/2011 à 11:01
Bonjour,
Aujourd’hui, je tiens à vous parler de l’importance de bien vous hydrater !
Votre corps est composé entre 60 et 70 % d’eau et pour renouveler ses réserves hydriques, il faut boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres de liquide, ce qui correspond a environ 8 verres d’eau par jour. Le plus important reste de boire en fonction de votre soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre.
Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.
Il n'y a pas d'eau meilleure que les autres. La meilleure option reste de varier les eaux : de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San Pelligrino).
N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser de façon naturelle si vous avez du mal à boire de l’eau nature. Cafés, thés et infusions de préférence sans sucre peuvent également être consommés tout au long de la journée. Mais attention, ne comptez pas l’alcool dans vos besoins hydriques : ils entraînent une perte en eau corporelle.
Buvez aussi avant d’avoir soif !
Bonne journée,
(16) commentaires
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bonne semaine as tous..
- prévoir 3 bouteilles de 0,5l à mettre en évidence, genre 1 dans le sac, 1 sur le bureau et 1 dans la cuisine (par contre, au niveau écolo, préférez les gourdes svp :-q )
- acquérir un verre de 33 cl (bière, maxi coca ...), le customizer fun et le remplir 3 fois par jour ... sans oublier de le boire évidemment :P !!!
Bonne buvette et surtout excellente journée. A Bruxelles, il suffit d'ouvrir la bouche dans le jardin ... il pleut averse ;)