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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
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Que manger sans risque quand on a un petit creux ? publié le 22/02/2011 à 03:03
Bonjour,
Au cours de votre régime il peut vous arriver de ressentir une fringale. Devez-vous rester la faim au ventre ? Non bien sûr ! Vous pouvez inclure des collations.
Durant votre programme minceur, vous connaitrez probablement des moments de faim au cours de la journée.
Pour éviter au maximum ces petits creux, je vous propose de fractionner votre alimentation de manière à faire 3 repas et 2 collations par jour. Par exemple, consommez le fruit du petit-déjeuner vers 10h puis conservez le laitage et le fruit du déjeuner pour une pause dans l'après-midi. Ainsi vous ne consommerez pas de calories supplémentaires à celles prévues sur la journée et vous mangerez suffisamment souvent pour ne pas ressentir de petit creux.
Si vous n'avez pas prévu de collation mais que la faim vous tenaille occasionnellement, le mieux est de craquer pour des aliments faiblement caloriques comme 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% sans sucre, des bâtonnets de légumes crus nature, un fruit, un œuf dur ou une tranche de jambon découenné, dégraissé (découenné).
Bonne journée,
(14) commentaires
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le yaourt 0% ne me fais pas le même effet j'ai encore faim après celui ci
pour moi c'est une envie obsessionnelle de sucré qui fait que j'ai besoin du gouter de 16h 17h
c'est pourquoi je ne peux pas avoir dans mes armoires des biscuits ou autres gateries car je n'arrive plus alors a maitriser la quantité
une pro du régime ...lolll
a bientot
je dois faire un régime mais je n'y arrive pas?????????
j'aime beaucoup les friandises et les gâteaux!!!!!
je dois faire un régime pour tomber enceinte!! que dois je faire? aidez moi svp!!!