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Expert en nutrition
Blog de jeanmichelcohen
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Comment s'en sortir lorsqu'on mange souvent à l'extérieur ? publié le 25/01/2011 à 07:48
Bonjour,
Pour vous, j'aimerais répondre à une question :
Comment s'en sortir lorsqu'on mange souvent à l'extérieur ?
Pour votre travail ou avec vos amis vous prenez la plupart de vos repas au restaurant, apprenez à gérer votre alimentation minceur.
Manger à l'extérieur relève d'un parcours du combattant mais en pratique, il s'agit de faire attention à plusieurs pièges.
Choisissez une assiette de crudités ou une soupe en entrée. Pour le plat principal, préférez les légumes (en général ratatouille et haricots verts) aux fameuses frites et les viandes ou poissons grillés plutôt que ceux en sauce. Si vous choisissez des féculents prenez en 4 cuillerées à soupe rases en limitant les sauces d'accompagnement et veillez à ne pas en consommer le soir.
Evitez les assiettes de fromages et les desserts riches et choisissez à la place 2 boules de sorbet et/ou un café sans sucre ou une infusion en veillant à laisser le carré de chocolat de côté.
Limitez-vous à 1 verre de vin et ne laissez pas vos mains s'égarer vers la corbeille à pain.
(10) commentaires
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temps de manger une petite salade
carefour alors a 16h30 j'ai mange
6 petits gateaux sec.ET aujourd'hui meme
pas le temps d'aller chercher une
salade et je suis allée me chercher
quelquechose a la boulangerie et j'ai
pris un panini "chaud" car il fait froid au chevre tomates et jambon.
qoi faire d'autre?
Non, ce n'est pas très facile de faire attention lorsque l'on vit à l'extérieur de chez soi.
Merci à Jean-Michel de me donner quelques petites astuces.
J'ai commencé le 3 janvier et beaucoup de salons m'attendent en 2011. Je me suis donnée un an pour perdre 18 kg. Pourrai-je y arriver ?
MERCI pour votre réponse.
Je ne sais pas si mon abonnement est fini ?? car je ne reçois plus les vidéo. Il me semble que c'était pour 6 mois le 27 septembre 2010 ?? Si OUI puis-je renouveler ?
J'espère que j'aurai une réponse, mon pseudo est Damassine. Merci et bonne journée
je fais passer le message de suite
bonne journée
Pierrette