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Blog de jeanmichelberille
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Comment progresser à la course à pied ? publié le 23/11/2010 à 04:39
Il y a plusieurs critères pour gagner en performance, voici la liste des éléments ou ingrédients qui feront de cette recette course à pied la recette miracle :-)
1. Y croire
2. Etre patient
3. Persévérer
4. Se donner des objectifs réalisables
5. Prendre du temps pour soi
6. Boire beaucoup d'eau
7. Perdre des kilos
8. Fractionner son entrainement
9. Muscler son corps
10. Participer à toute compétition même si son niveau est bas
Le rapport poids vitesse existe mais à certaine limite,
en général plus on est léger plus on aura de chance de courir vite et plus longtemps, mais le plus important reste le coeur et les muscles abdominaux et cuisses, ces muscles associés à une grande souplesse du corps ( d'où intensifier vos étirements) accroient les performances des coureurs.Les délais ?
Comptez à peut près 2 mois pour augmenter d'une vitesse moyenne de 0.5km/h
Comptez 2 mois pour perdre 10 à 14kilos
Comptez 3 mois pour prendre de la masse musculaire et assouplir votre corpsC'est à vous de jouer ! comme Mustapha Essaid !
(1) commentaires
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jeanmichelberille publié le 01/12/2010 à 03:48yes c'est vrai :-) je ne le suis pas ! pour la tenue c'est KWAY et pantalon collant noir moulant pour courir c'est tres pratique style pantalon de sudation tu vas vite perdre le matin mange un peu de poulet arrete les pates et le riz mange des fruits qu'entre 16H et 17H et bois beaucoup de tisane tu vas perdre 8 kilos en un mois
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