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Blog de jeanmichelberille
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Les bienfaits du sport ! : le sport n'est pas une drogue :-) publié le 18/06/2009 à 13:20
Le sport n'est pas une drogue mais provoque une addiction à l'endorphine :-)
Arrêtez de dire que le sport est une drogue :-)c'est tout simplement un plaisir quis'accentue grâce aux molécules (les opiacés endogènes qui sont produites dans lecerveau au moment de l'effort)A contrario de l'héroïne, vous pourrez en trouver en libre accès LOL et en profiter sans obtenir des effets dévastateurs !Les interactions de ces neurotransmetteurs ont despouvoirs euphorisant, anxiolytiquesurtout présentent un renforcement positif du système de"récompenses "ex- Atténuation de la douleur
- Envie de voir la vie en rose
- Le résultat après l'effort ne peut être que SUPER POSITIF pour votre cerveau !
Pour résumer ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps lors d'une poussée destress on secrète de l'adrénaline ou de la noradrénaline, pour compenser le jeu vousdevez créer de l'endorphine qui elle sera produite a condition de se retrouver a plusde 70% de sa fréquence cardiaque maximale(la formule 200-âge pour les hommes, et 220-âge pour les femmes)C'est pour cela que les sports d'endurances comme la natation, la course à pied, levélo accélèrent le processus de création d'endorphines mais malheureusement son effetbénéfique ne durent que quelquesheures après l'effort voir un jour ou deux...
Notre corps est une machine ouplutôt une montre réglée commeune horloge et comme dansla vie de tous les jours si vouslui donner a manger de choses agréables comme deslongueurs de kms de course a pieds ou des heures de vélo et bien il va vous envoyer unmessage cérébral " je suis en manque de ca la derniere fois j'avais adoré " voila pourrésumer de façon caricaturée le plaisir cérébral et cette fameuse " drogue de sport ".
Des points importants a souligner :Faire du sport ne veut pas dire être champion olympiquevous seriez surpris de découvrir qu'avec une simple montre pulsar votre pouls montetrès vite a 70% de son max soit avec une marche a pied accélérée vous commencez atranspirer et a éliminerLe sport ne fait pas maigrir il aide a avoir une vie saine et équilibréeil affine le corps muscle les parties du ventre des fesses des jambes et du bustes etaide a obtenir un désir de satiété plus puissant.Le sport élimine les toxines et permets de se muscler soit de renforcer son dos et degarder sa vitalité et sa souplesse, il donne de la confiance en soit.ATTENTION ne vous fiez pas aux apparences ! :Faire du sport c'est prendre du muscle le muscle est plus lourd que la graisse doncon va être plus lourd sur la balance !Prenez l'exemple de ce rugbyman très médiatisé Sebastien Chabal
Le saviez-vous ?Son taux de graisse dans le corps ne dépasse pas 10%, et pourtant c'est clair il pèse plus de 100 kilos mais c'est que du muscle !Le jour ou il transformera ses muscles en graisse il sera plus léger de 20 kilos :-))Conclusion :Si vous souhaitez maigrir faite du sport de longue durée ( + 45 mn ) sans trop d'effort(70% de son max = marche rapide )Mangez 3 fois par jour mais uniquement sous index glycémique basEvitez les féculents : riz, pâtes, patatesNe buvez pas trop de laitage, de vin ou de boisson sucrée (Pepsi-Cola)Voilà alors convaincue ?jmb(1) commentaires
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pour moi le sport c 'est un plaisir avant tout
bisous