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Blog de jeanmichelberille
aide blog-
Que faut-il faire pour perdre du ventre ? publié le 20/07/2009 à 08:46
Voilà la bonne question "qui tue" :-)
et croyez moi c'est rien de le dire,
Bon nombre d'entre nous sommes motivés
au réveil juste au moment de la pesée a regarder ce ventre gonflé qu'on finit par hair..." Oui demain je m'y mets... " ca vous parle ? " OUi je vais arreter ..."
Non, non et non je dis " un non " a ce petit mental de tous les jours ce pseudo conseil qu'on se donne pour le faire
ou ne pas le faire, la force dans la perte du ventre vient uniquement de son propre MENTAL !!Ces phrases pseudo auto motivantes ne fonctionnent qu'a 30% pour du 100% perte de poids
commencez comme ca :" Je fais mon sac de sport, maintenant " et je le prends avec moi.
A 19H vous faite le point avec vous meme :
1. MENTALEMENT : ok toujours autant motivé ( voir plus que ce matin )
2. PHYSIQUEMENT : mes jambes sont un peu lourdes mais je vais y aller
3. DETERMINATION : rien ne m'arretera j 'y vais coute que couteet vous voila en selle, perdre du ventre c'est un jeu d'enfant :
- 35 mn de course a pied
- 25 mn d'étirement
- 15 mn d'abdos
- Boire beaucoup d'eau(2L/jr).
Voila la recette minceur "anti ventre", ne vous étonnez pas si le ventre part pas du jour au lendemain====>>
Comptez jusqu'a 6 MOIS pour tout perdre, prenez votre temps et surtout ne fléchissez pas les bras et votre mental
restez positive !
(5) commentaires
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Pour le dossier aventurier, si tu as le temps, lis mes deux derniers articles et dis-moi ce que tu en penses. Je me suis fais plaisir et je me suis un peu lâchée lol Cela dit, on est loin de Kho Lanta ;) ni de la superette d'Adrien PTDR
Dernier conseil... ( suite de mon 1er message...)
- Pour se motiver : mesurer chaque semaine votre tour de taille et noter les résultats dans un petit carnet.
Voir les cm qui s'envolent, vous boosteront !!!
Allez les derniers kilos à perdre sont les plus durs ! Mais tu vas y arriver !
@ très bientôt !
Delphine
*** Comment perdre son ventre ? ***
Tout d'abord, il faut se poser cette question : pourquoi mon ventre n'est il pas plat ?
Plusieurs possibilités... :
1. Une accumulation de graisses : une alimentation déséquilibrée trop riche en glucide simple (sucreries...) ou trop riche en lipide favorisera l'apparition ou la stagnation de ces fameux bourrelets disgracieux...
2. Un manque de tonicité : si l'on ne pratique pas régulièrement une activité physique, nos abdominaux sont peu sollicités et à la longue ces muscles se relâchent.
3. De l'air ou des gaz... : la présence d'air peut arriver si l'on est un gros "mastiqueur" de chewing-gum ou un grand adepte des boissons gazeuses... Les gaz, eux, proviennent de la fermentation de certains aliments que l'on a du mal à digérer
Mes conseils sont donc de :
- Manger sainement en limitant les produits sucrés, les aliments trop gras, l'excès de sel... et en privilégiant les aliments riches en fibres, les fruits et légumes sans oublier de boire une eau fortement minéralisée.
- Limiter au maximum les grignotages ou bien grignoter malin ! C'est a dire par exemple une belle pomme ou un produit laitier à la place du biscuit riche en sucre...
- Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine : jogging en forêt, 1h de natation ou encore se mettre à la corde à sauter ! A savoir, le corps ne commence à puiser dans ses réserves qu'au bout de 30 min de sport !
- Se masser le ventre régulièrement en y effectuant des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre
- Prendre le temps de manger, assis, au calme et en mastiquant bien pour faciliter la digestion et mieux maitriser ses sensations de satiété : il faut 20 min au cerveau pour comprendre qu'il n'a plus faim !
- Lorsque vous marchez dans la rue, faîtes cet exercice : essayer de rentrer votre ventre au maximum et de le garder contracter le plus longtemps possible ! Ton