En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de jadmarine

aide blog

  • LA METHODE DES PETITS PAS
    publié le 17/07/2008 à 14:16


    Développez votre confiance en vous par la méthode des petits pas

    Vous êtes parfois déprimé(e) parce que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ? Il existe pourtant des méthodes pour faire mieux, pour développer cotre confiance en vous. Tout ne sera pas parfait du jour au lendemain, mais si vous avancez sur le chemin, le premier pas, le plus difficile, en entraînera d'autres.

    Vous allez faire un exercice qui représente un premier pas dans la bonne direction. Commencez par vous fixer un objectif à atteindre. Cet objectif une fois réalisé doit être une preuve que vous avez un peu avancé. Il doit aussi présenter d'autres qualités.


    Votre objectif doit être accessible

    Si vous vous fixez un but impossible à atteindre, ou bien pour lequel vous avez à peine 50 % de chances de réussir, un échec, au lieu de vous aider à prendre confiance, aura l'effet inverse. Vous devez donc être certain que vous êtes capable d'atteindre cet objectif. Pour cela, choisissez une petite chose, même si elle est significativement importante. Par exemple : ' Cette semaine, le matin, je vais me lever 5 minutes plus tôt pour avoir le temps de manger un fruit en plus au petit-déjeuner et manger ainsi plus équilibré '. C'est un objectif simple, pas trop élevé que vous pourrez réussir à mettre en œuvre. Si vous vous fixiez de changer complètement d'alimentation, ce serait trop complexe et impossible à réaliser dans la vraie vie…

    Cet objectif doit être précis

    Vous voulez manger plus équilibré ? Si vous vous fixez comme but : ' Je dois manger plus équilibré ', c'est peut-être une excellente idée, mais un mauvais objectif car c'est extrêmement flou. Comment pourrez-vous savoir que vous l'avez atteint ? Si vous êtes un tant soit peu pessimiste, vous serez toujours mécontent(e) de vous. En revanche, vous imposer un fruit tous les matins, c'est précis.


    Vous devez pouvoir rapidement estimer si cet objectif est atteint, en une semaine environ

    Si cet objectif est un but à plus long terme, il faut vous fixer des objectifs intermédiaires. Si changer votre alimentation est difficile par exemple, vous pouvez vous dire : ' Cette semaine, je vais simplement trouver quel effort je vais choisir de m'imposer la semaine prochaine '. C'est déjà un objectif que de réfléchir à la réalisation de vos projets !

    Cet objectif doit être positif

    Il doit vous donner envie d'agir, pas vous empêcher de faire certaines choses. Par exemple décider que ' Je me prive de dessert pendant une semaine ' n'est pas un objectif positif. Mais choisir de manger deux fruits tous les jours en dessert, c'est positif, donc nettement plus bénéfique.

    Votre objectif doit être bénéfique pour vous
    Si vous décidez de manger plus équilibré, c'est pour vous, votre bien-être, votre santé, et non parce que votre fils est en surpoids et que vous voulez lui donner l'exemple. Choisissez un objectif un peu égoïste. Il s'agit d'améliorer votre confiance en vous, pas de faire du bien à votre entourage… ou alors, par ricochet !


    Votre objectif doit dépendre de vous

    Ne choisissez pas un objectif comme ' Je dois décider mon fils à perdre ses kilos '. Cela ne dépend pas de vous, mais de lui.

    Quand vous avez fixé votre objectif et qu'il correspond à tous ces critères, vous devez être capable de mettre en œuvre tout ce qu'il faut pour l'atteindre. Et quand vous aurez réussi, vous vous serez instillé un peu plus de confiance en vous. Il ne vous restera plus qu'à vous fixer un autre objectif. Notez que certains objectifs correspondent à de petits changements de vie qui pourront perdurer ' Je vais VRAIMENT passer 3 minutes montre en main à me brosser les dents matin et soir ', et d'autres sont des marches pour vous permettre de vous hisser à la hauteur d'autres objectifs comme par exemple : ' Je vais refaire mon CV '.

    Et notez que de manière étonnante, le plus difficile n'est peut-être pas de réussir à atteindre un objectif, mais de choisir celui que vous allez vous fixer. En effet, quand vous choisissez bien vos buts, vous pouvez facilement les atteindre. Cela explique que bien des personnes qui ne réussissent pas à réaliser leurs rêves ont tendance à regarder trop loin à l'horizon au lieu de voir le premier pas à accomplir pour aller dans cette direction.

    Un site pour l'estime de soi :


    www.zestedestime.acrf.be

    15/07/2008

    Dr Catherine Solano






    (32) commentaires



1 - 10 de 32
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Suiv. ›
  • »

  • AneLorDabo 
    publié le 22/07/2008 à 15:44
    Bonne pioche, oui c'est bien quartier boufay, mais dis moi j'avais pas vu que tu étais de chez nous!!!!hihihihihihi
  • ZYA119 
    publié le 22/07/2008 à 12:08
    merci d'etre la ma belle
  • olilola 
    publié le 22/07/2008 à 01:10
    Ben un petit tour et un petit bisou, et hop me voilà repartie !!!
    Bisous à très bientôt ma belle.
  • christelle5902 
    publié le 21/07/2008 à 20:37
    Passe une bonne soirée ma belle .... Gros bisous !!
  • Klealia 
    publié le 21/07/2008 à 20:16
    T'es où ma chouette ??? Pfffftttt.... Y'a comme un vide... Là, ça fait vraiment long... Bisette minette
  • lylydia 
    publié le 21/07/2008 à 19:57
    coucou ma biche!!! j'espère que tu vas bien ????je m'inquiète un peu! peut etre pour rien,je ts souhaite une bonne soirée ma puce gros bisous a bientot
  • sylvianeliberge 
    publié le 21/07/2008 à 12:12
    Coucou petite dame ! Comment va aujourd'hui ? Bises
  • christelle5902 
    publié le 20/07/2008 à 22:39
    bonne fin de soirée ma belle.... Bisous !!
  • salem04 
    publié le 20/07/2008 à 20:44
    oula je viens te remercier pour ton comm sur mon blog pour mon anniv je ne voulais pas le mettre avec mes autres comm
    merci beaucoup ça m a fait très plaisir que tu sois passée me le souhaiter bon lundi bisous
  • salem04 
    publié le 20/07/2008 à 20:43
    coucou alors ça s est une chic idée atteindre des objectifs petits et puis de plus en plus grand je vais filer l'astuce à une cop's qui est toujours en manque de confiance en elle du coup elle arrive pas a avancer merci bisous bon lundi

1 - 10 de 32
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).