Un réflexe naturel !

Cette alliance mesquine entre stress et appétit ne date pas d'hier. Remontons aux temps préhistoriques : quand nos ancêtres croisaient un ours, ils devaient être assez en forme pour courir et échapper au danger.
Reliquat de cette époque, tout stress commande à l’organisme de puiser dans ses réserves de graisses et d'énergie, puis de compenser les pertes au plus vite en mangeant !
Dans le détail, la production de peptide Y2 et de cortisol augmente. Des substances qui stimulent l’appétit et, horreur, la prolifération des cellules graisseuses.

Le stress épaissit la taille !

On a compris : les graisses sont stockées dès le début de la période de stress, en raison de la sécrétion de cortisol.
Mais l’hormone reste active durant plusieurs jours... Et le corps continue donc à engranger des lipides après coup.
Ce n’est pas tout : le stress favorise aussi une prise de poids localisée. Il est notamment responsable de notre épaississement au niveau de la taille.
Cadeau bonus, ce type de surcharge pondérale est particulièrement mauvais pour la santé. Il favorise le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires. Merci le stress…

Rester zen, c’est rester mince !

A nous le yoga, la respiration par le ventre et le feng-shui !
Une étude parue aux Etats-Unis, portant sur 2 000 femmes de 45 à 52 ans, a montré qu’adopter une attitude zen et se relaxer permet de limiter la prise de poids.
Pratiquer un art martial ou du yoga, du Pilates, suivre une psychothérapie comportementale, respirer profondément... Tout cela aide à mieux maîtriser le stress, donc à diminuer le taux de cortisol présent dans l’organisme, à l’origine de la sensation de faim.

Avis aux paresseuses, dormir est également bon pour la ligne. Pendant cette activité relaxante, on brûle des calories...

Le régime antistress

Adieu, chocolat, crème chantilly et sucreries…
Malgré leurs vertus anxiolytiques, diététiciens et nutritionnistes affirment qu’en cas de stress, mieux vaut faire une croix dessus !
Optons plutôt pour des sucres lents (pain, pâtes, riz…) qui apportent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée.
Les produits riches en vitamine B (viandes, poissons, oeufs) ou C (épinards, poivrons, pommes de terre), en calcium (produits laitiers), en magnésium (fruits de mer) et en acides gras (huiles végétales, poissons) sont également efficaces contre le stress. Miam !