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Blog de ispartalikiz

aide blog

  • Exercice fessier N°1:
    publié le 21/01/2008 à 16:39

     

    Coucou mes amies vous avez passée une belle journée j'éspère moi oui encore aller se matin à cora avec mon homme il voulait acheter une auto radio avec cd pour la voiture il m'a emmener avec eh moi je me suis acheter un beau haut kaki super bien à 8E45 sinon la friteuse est faite,il me reste à faire le repas de se soir le ferait aussi mais je sais pas encore se que je vais faire mais bon je réfléchirais.Emoticone Kaoni, smiley Kaoni

    Passez une excellente fin de journéeEmoticone Kaoni, smiley Kaoni

    Gros gros bisousEmoticone Kaoni, smiley Kaoni

    ________________________________________________________

    LES FESSIERS:


    Allongez-vous sur le dos. Les jambes fléchies, les pieds collés au sol et les bras le long du corps. Décollez les fesses du sol en contractant les fessiers et en gardant le dos bien droit. Maintenez la position et enchaînez de petits mouvements de contraction de bas en haut sans reposer le dos au sol.

    A faire 3 séries de 20 mouvements.


    (17) commentaires



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  • ishraf 
    publié le 21/01/2008 à 22:38
    je suis vrement dslll
    jé pas vu ton article du veill
    vrement pardonn
    chui honte de toi
    merci bk pour cett excercice je vé commencer a l'appliker
    mill merci et mill pardon
    grosssssssss bizzzzzzzzzz
  • balance84 
    publié le 21/01/2008 à 20:10
    ça faisait lontemps qu'on ne l'avait pas vu la top model qui sait faire tous les exercices sans aucun probleme (je parle de la madame en bleu lol). ça a l'air super simple a faire dis donc.Bonne soirée
  • sultan 
    publié le 21/01/2008 à 19:22
    bon soir la misss cette exercice est super je l'est fait tout les jours pendant 1 ans 10 minute j'avais des fesses d'acier
  • misslaurie 
    publié le 21/01/2008 à 19:02
    Merci à toi pour ton com. Pour le régime Dunkan, je n'ai pas encore pris ma décision car je n'ai pas trouvé le livre ce week end. Bisous et bonne soirée.
  • daviva59 
    publié le 21/01/2008 à 19:00
    bonsoir ma belle heureuse que le poéme ta plue tout le plaisir est pour moi ma douce gros bisous bonne soirée ma belle merçi pour tes leçons de fessier mais pas pour poi hihhi !!un beau petit pull kaki oui sa me vas merçi hihi big bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
  • aventura25410 
    publié le 21/01/2008 à 18:47
    ha pas mal pour renforcer les endroits....des nanas....merci beaucoup
  • boub3e 
    publié le 21/01/2008 à 18:43
    Super le poême.Pour les fessiés,sa vas , je vois que je pratique le bon exercice.Je fait tous les jours mes abdos et quand j'ai le temps cuisses, fessié.demain si j'arrive a faire gardé ma fille, je vais courir.Pour nous a la maison ce soir le repas c'est: tarte chèvre-tomate,soupe,pomme,clémentine et ou fromage blanc.bon apétit et bonne nuit.
  • libfu82 
    publié le 21/01/2008 à 18:06
    merci pour l'exo : mais g un peu mal au dos en ce moment : je dois dormir sur une planche de kakir en ce moment ou un truc dan le genre !!! lol ! bises
  • saphira 
    publié le 21/01/2008 à 17:53
    oué mouah mouah a ma petite blonde c'est pas pour toi ispatalikis c'est qu'elle ma manquer cette superbe blonde super motivée a faire du sport... Rien que de la regarder ça m'épuise lolllll. Maintenant a ton tour approche petit bisous tout doux tou doucement tout tendre pour ma belle au regard de gazelle. Tu as vu j'étais malade tu aurais pue me visiter méchante!!! lollll je t'aime quand même lollll
  • boutis13 
    publié le 21/01/2008 à 17:22
    bonsoir mon amie .......
    je suis désolée, aujourd'hui, je ne vais pas avoir le temps de détailler votre blog et de vous mettre un petit mot perso à chacune d'entre vous ..........
    excusez ce copier coller, mais je le préfère à un mp général, car il me permet de venir un peu chez vous .......
    bonne soirée et à demain
    Bizzzzzzzzzzzzzz
    Renée

    ps: je prends vite au passage ce super bouquet de fleurs

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