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Accueil   >  espaces  >  ispartalikiz  >  ***DEVANT DES CUISSES N°2:

Blog de ispartalikiz

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  		• ***DEVANT DES CUISSES N°2:
    publié le 30/11/2007 à 00:14

    Il faut souffrir pour être belle.Cette exercice fait travailler les quadriceps.

    --->Ce mouvement est particulièrement difficile.Il est donc réservé à celles qui ont déjà un peu d'entraînement!
    Vous êtes debout,le dos à une chaise.Le pied droit est posé sur le siège et la jambe gauche reste tendue.

    --->En inspirant,pliez la jambe gauche de façon à former pratiquement un angle à 90 °.Puis ,remontez en expirant.

    --->3 séries de 15 flexions pour chaque jambe.

    Coucou mes amies vous allez bien en ce vendredi ,eh oui bientôt le week-end que le temps passe vite lol vraiment,je vous remercie à vous toutes pour vos coms,vous êtes adorables passez une excellente journée mes belles gros bisous

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    (18) commentaires


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  • doudoune45 
    publié le 30/11/2007 à 14:31
    Je t'engage pour mes exercices mais aussi pour mon ménage. Tu me l'as offert si gentiment! loll
    Bisous xxx
  • ispartalikiz 
    publié le 30/11/2007 à 14:21
    oui faire attention de ne se pas se cassée la figure lol ,bien faire attention au genoux ehhhh oui
  • ispartalikiz 
    publié le 30/11/2007 à 14:21
    oui faire attention de ne se pas se cassée la figure lol ,bien faire attention au genoux ehhhh oui
  • ilhemly2000 
    publié le 30/11/2007 à 14:08
    ohh si je fais cet excercice je vais belesser mon genou une autre fois mais pour celle qui ont des genous sains alors sourtout faite le c hyper bien pour les cuisses je le faisais autre fois.....merci chere meme q tu n'es pas une mais tu restra mon coach.bizzzz
  • misslaurie 
    publié le 30/11/2007 à 14:04
    Bonjour, merci pour ton com et ton blog est génial. Je te souhaite un bon week, moi ce sera un week très sportif ... trouver les cadeaux de noêl !!!!
  • baby95 
    publié le 30/11/2007 à 13:54
    merci de ton passage je te souahite un excellent we aussi............. moi ce sera demain soir mais je tiens le bon bout lol!!!! bravo pour tes exo mais la moi suis pa assez pro !!!
    gros bisousssss
  • balance84 
    publié le 30/11/2007 à 13:32
    Quand je vois tous ces exos j'ai trop envie de les faire, mais des qu'il faut les faire y a plus personne lol J'oublie tjs les exos c'est pour ça que je me suis inscrite au sport efin que je vais m'inscrire au sport lol
  • saphira 
    publié le 30/11/2007 à 12:44
    Oufff!!! tu vas nous les affuter nos gambes c'est un super exercice mais comme tu dis il faut avoir une bonne expérience et des genoux solide. Pour ma part je le ferais mais pas trop longtemps (mes pauvres genoux je me fait vieille lol). Bisous ma cherie
  • salicorne57 
    publié le 30/11/2007 à 12:27
    un ptit coucou en passant en vitesse pas beaucoup de temps aujourd'hui.
    Courses, boulot.....
    Bisous et bon week end!
  • lilirose 
    publié le 30/11/2007 à 11:30
    kikou ma belle! Oulala il a l'air d'être un peu dur comme exo, je vais l'essayer pour voir si j'ai de la force dans les jambes! Bonne journée! Bisous

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