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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
Les abdos inférieurs N° 1: publié le 15/11/2007 à 00:42
bonjours les filles,comment allez vous bien j'éspère que dirais vous des abdos???
----> 3 séries de 20 mouvements:
----> Faire quelques séries d'abdominaux histoire d'éliminer les calories superflues.
----> L'exercice concerne la partie supérieure de la ceinture abdominale(au dessus du nombril)
* Allongez-vous au sol,le dos plat,les mains derrière la nuque et les jambes fléchies.
En expirant,soulevez lentement la poitrine vers les genoux en enroulant la collonne vertébrale.
Redescendez en soufflant et en contrôlant bien le mouvement,c'est à dire en contractant toujours les abdos.
------------------- VOIR L'IMAGEAU DESSUS------------------
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$mon alimentation Petit-déjeuner : rien levée tard Déjeuner : 2 merguez,2 tranches de pain,1 tasse de thé sans sucre,fromage,2 clémentines Goûter ou snack : 1 petit pain au chocolat Dîner : soupe,viande hachée,raisin Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (16) commentaires
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merci , bisous et bonne nuit
Nath :)
les abdos c' est geniale mais quand on est pas habitue on en chie mdr
Je pense que j'ai été prise de panique à l'idée de ne pas réussir! Mais tu as raison, je perds peut-être très peu en ce moment, mais ça viendra!
Bonne soirée!
bisous a toute!!!
excellente journée!!!
Je ne trouve rien d'efficace pour ceux-là!
Et en passant, je vais bien, je suis juste un peu affecté par le temps, mais le soleil est de nouveau de la partie, je suppose que ça va se réchauffer! :-)
Bisous