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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
Les abdos inférieurs N° 1: publié le 15/11/2007 à 00:42
bonjours les filles,comment allez vous bien j'éspère que dirais vous des abdos???
----> 3 séries de 20 mouvements:
----> Faire quelques séries d'abdominaux histoire d'éliminer les calories superflues.
----> L'exercice concerne la partie supérieure de la ceinture abdominale(au dessus du nombril)
* Allongez-vous au sol,le dos plat,les mains derrière la nuque et les jambes fléchies.
En expirant,soulevez lentement la poitrine vers les genoux en enroulant la collonne vertébrale.
Redescendez en soufflant et en contrôlant bien le mouvement,c'est à dire en contractant toujours les abdos.
------------------- VOIR L'IMAGEAU DESSUS------------------
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$mon alimentation Petit-déjeuner : rien levée tard Déjeuner : 2 merguez,2 tranches de pain,1 tasse de thé sans sucre,fromage,2 clémentines Goûter ou snack : 1 petit pain au chocolat Dîner : soupe,viande hachée,raisin Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (16) commentaires
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Donc ça, ça va je maitrise. Bien qu'avec le temps, on se relache, et on finit par mal les faire, ce qui n'est pas bon pour le dos!
Donc une petite piqure de rappel, ça fais pas de mal!
Bises
Trop hot ton truc d'exercice. Ca donne vraiment le goût de faire je t 'assure.
Encore un gros merci à toi!
Passes une belle journée et prends soin de toi.
Bisous xxx
Hier j'ai testé la salsa specialk c'est rigolo :)
gros bisous