OUF!!!! je suis montée sur la balance ce matin , malgré les bons petits plats en Ardèche ( caillette, picondons, rosé, glace...) j'ai perdu 700 grs !!!!hier j'ai couru 50 mn et je me suis remis au régime!!! la semaine va être dure car j'ai du monde à la maison!!!( familia)

Lundi soir 1 ier cours de gym ( abdos,fessiers) OUÏE!!! 

Pour les bonnes résolutions :

pas de grignotage = augnente ses apports  caloriques sur la journée l'excés est alors transformé par l'organisme en masse grasse les bons reflex= goûter =un verre de lait contre les bourelets

je trompe l'envie de manger avec une tasse de thé vert (antioxydant+anticancer) au repas de midi j'accompagne mes légumes de sucres lents ( 3 c à soupe ou petit ramequin cuit riz pâtes pommes de terre, blés...) je cuisine à l'huile d'olive et vapeur...

je me suis fais une liste sur mon frigo sur les calories = cacahouète un poignée 179 kcal , pizza 1/4 jambon fromage 193 kcal, quiche 150 grs 540 kcal .... vin entre 60 à 70 kcal, vin sucre 160kcal champagne brut 90kcal ( vive le champagne et ça met de bonne humeur!!).cela me donne une idée pour les apéro chez les copains et pour cuisiner tous les jours!!

simon je démarre la rentrée avec 1h de jogging 2 à 3 fois / semain 1h de gym avec un club 1 fois/ semain ( en groupe , on rigole bien!!) et le samedi après midi piscine avec mon homme (ça va lui faire du bien à lui aussi !!! ) et mon fils ( il va bien dormir le petit !!!!) j'espére tenir l'année....

je pense à me faire dorloter aussi ( coiffeur massage ...) les boutiques .. ciné et aussi des resto ( en controlant le menu)

je me fais aussi une cure de vitamines pendant 10 jours avec l'accord de mon médecin!!

 1 et 2 et 3 on y croit!!!

                                                                                      A SUIVRE....