avant de m'inscrire au coatching dukan, je me suis achetée les 2 livres de poche: "je ne sais pas maigrir" et les recettes dukan.

le premier permet de bien comprendre le principe et le 2ème aide pour les recettes.

le 24 septembre je pesais 92kg pour 1.68m et ce jour j'ai commencé le coatching.

1ère phase attaque, 3jrs de protéines pures soit:

viande blanche:poulet,dinde,veau,lapin ou en viande rouge la plus maigre possible ,steak 5%

poissons,crustacés, surimi,thon en bte.....

laitage 0%?Oeufs

il y a aussi le son d'avoine et le son de blé chaque jour....

je me rends compte que c'est trés long d'ecrire tout ça et peut ètre pas trés clair!

aprés ces 3jrs depuis je fais en alternance 2 jrs de proteines pures et 2 jrs de protéines legumes.

donc ds ce régime pas de graisse(beurre huile fromage gras..)

pas de sucre,on peut utiliser les sucres de régime

pas de fruits sauf la compote de rhubarbe maison

pas de féculents,(pates,riz,pain,patisserie)

aujourd'hui, je pese 82kg et je me sens en pleine forme,mais j'ai un peu peur des fetes a venir!

j'aurai 59ans le mois prochain,je pense stabiliser a 80kg si possible

tout ça est résumé trés succintement et je veux bien répondre aux questions que tu aurais envie de me poser.

je travaille et quelque fois il m'arrive de faire quelques écarts! mais j'arrive a faire taire mon estomac avec ce regime!

bises a domi et a bientot peut etre!