Mon but premier est la perde de poids, mais cela va de pair avec un corps ferme et harmonieux. Je ne cherche pas a avoir un corps frele, mais au contraire a faire serieusement et régulierement du sport pour accompagner ce régime.

Dans un premier temps, je me fixe un but à atteindre en 1 mois: perdre 5kg.

Cela me parait raisonable surtout si je joue la carte du sport en complément d'une alimentation moderée tant au niveau des apport alimentaires, qu' au niveau de la richesse en nutriments, vitamines et autres.

Mon idéal, serait de nourrir mon corps afin de profiter d'une facon optimale de ce que la nature peut me procurer.Je diviserais cela en différentes étapes.

Etape 1: eliminer tout ce qui peut etre nocif pour la santée: favoriser le BIO

Etape 2: garder les aliments au naturel (pas d'ajout de matieres grasses, de sel, ...)

Etape 3: boire plus d'eau, arreter tout ce qui est soda (meme light)

Etape 4: réduire les portions et écouter son corps.

Etape 5: faire 3 fois par semaine 1h de cardio + 3 fois par semaine du renforcement musculaire.

pour la suite je verrais en chemin!!

si vous avez des conseils je prends volontiers :) 

bon courage à tous :)