LES REGIMES MINCEURS

Vous souhaitez avoir une jolie silhouette ? Vous voulez perdre vos kilos en trop mais vous ne savez pas comment ? Dans cette article nous vous proposons quelques types de régime qui pourraient vous convenir.

Le régime South Beach  

Le régime South Beach est un régime d’origine américaine, créé en 2003 par le cardiologue Arthur Agatston. Elle a été nommé après une célèbre endroit à Miami.

Le régime South Beach est un régime pauvre en glucides et riche en protéines et en gras sains par rapport à un régime alimentaire typique. Le régime de South Beach contient moins de glucides qu’un régime alimentaire typique, mais pas aussi bas qu’un véritable régime à faible teneur en glucides.

Le régime de South Beach a trois phases :

Phase 1 : cette phase dure deux semaines et vise à éliminer les envies de nourritures riches en sucre et les féculents raffinés afin de favoriser une perte de poids rapide. Tous les glucides de votre alimentation, y compris les pâtes, le riz, le pain et les fruits seront éliminer. Les jus de fruits ou boisson alcoolisé sont interdites. L’alimentation se concentre sur les protéines maigres telles que les fruits de mer, la volaille sans peau, le bœuf maigre et les produits à base de soja. Vous pouvez également manger des légumes riches en fibres, des produits laitiers faibles en gras et des aliments contenant des graisses saines et non saturées, notamment des avocats, des noix et des graines.

Phase 2 : La deuxième phase est une phase à long terme. Les aliments interdits en phase 1, tels que le pain complet, les pâtes de blé entier, le riz brun, les fruits et autres légumes seront peu à peu rajoutés à votre alimentation. La durée du phase dépends de votre rythme à atteindre le poids que vous désirez.

Phase 3 : La troisième phase est la phase de maintenance qui vise à maintenir une alimentation saine pour la vie. Le régime alimentaire apprise des phases précédentes seront maintenues. Tout types d’aliments est permise mais avec moderation.

Avantages

• C'est un régime équilibré : le plan nutritionnel est équilibré en mettant l’accent sur les bons glucides et les protéines maigres.
• Pas de comptage de calories : Vous pouvez consommer autant de calories que vous le souhaitez en suivant les directives prescrites concernant les bons glucides, les protéines maigres, les bonnes graisses et les collations fréquentes. En fait, cela vous apprend à cesser de consommer de la nourriture lorsque vous commencez à vous sentir rassasié.
• Le régime encourage les repas et les collations réguliers - le régime South Beach exige un minimum de trois repas et deux collations par jour. Les collations ne doivent pas nécessairement être lourdes. Les grignotages fréquents empêchent votre taux de sucre dans le sang de s’écraser, ce qui entraîne généralement des étourdissements légers.
• Perte de poids rapide : Une perte de poids considérable est remarquée dès la première phase du régime.

Inconvénients 

• Le coût : le plan de nutrition peut être un peu plus coûteux que les sources de nourriture habituelles. Les grains entiers tels que le riz brun, le pain à 100% de blé entier, les pâtes de blé entier, le riz sauvage, le quinoa et le sarrasin se vendent à un prix plus élevé que les sources riches en glucides tels que le riz blanc et le pain blanc.
• Un autre inconvénient est la longueur du temps de préparation de certains plats de South Beach. Par exemple, le riz brun prend normalement 30 minutes à préparer.

Quoi manger ?

Voici un aperçu de ce que vous pourriez manger au cours d’une journée typique de la phase 1 du régime South Beach :

Le petit-déjeuner pourrait être une omelette au saumon fumé ou des œufs au four avec épinards et jambon, accompagnés d'une tasse de café ou de thé.

Le déjeuner peut être une salade de légumes avec des coquilles Saint-Jacques ou des crevettes, accompagnée de thé glacé ou d’eau gazeuse.

Le dîner peut être composé de thon ou de porc grillé, accompagné de légumes grillés et d'une salade.

Le régime vous encourage à savourer un dessert, comme un cheesecake ou une crème anglaise à l’expresso, même en phase 1.

Vous pouvez également déguster des collations pendant la journée.

Le régime hCG

Le régime hCG est un régime à la mode qui peut vous aider à perdre 30 kilos en seulement un mois. C’est un régime très pauvre en calories qui permet aux personnes à la diète de consommer environ 500 à 800 calories par jour, ainsi que d’obtenir des gouttelettes, des granules ou des aérosols de hCG (hormone gonadotrophine chorionique humaine).

La hCG (gonadotrophine chorionique humaine) est une hormone que l'on trouve à des niveaux élevés pendant la phase initiale de la grossesse. L'hCG est également utilisée dans les kits de test de grossesse à domicile et pour traiter l'infertilité chez les hommes et les femmes.

Le régime hCG, idée originale du Dr Albert Simeons, a été créé en 1954. Il a proposé deux composants du régime :

• Un régime très faible en calories (500-800 calories).
• Injections d'hCG ou prenez des gouttelettes, des aérosols ou des pastilles d'hCG en vente libre.

Avantages :

• Perte de poids rapide : en un mois on peut perdre jusqu’à 30 kg.
• Coupe-faim : le hCG permet de contrôler sa faim pour éviter le grignotage.
• Améliorer votre métabolisme : une perte de poids efficace est le résultat d'un métabolisme rapide dans le corps. Cependant, le métabolisme peut ralentir avec l'âge. Le hCG va accélérer votre activité métabolique peu importe votre âge.

Inconvénients :

• Des effets secondaires : la prise de hCg peut entraîner des effets indésirables comme la nausée, migraines et d’autres douleurs.

• Cher : Le hCG est couteux par rapport à d’autre régime.