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Bonjour !
Blog de guadeloupe
aide blog-
Malade!!! publié le 25/10/2007 à 00:52
La gastroentérite a frappé à ma porte et je n'avale plus rien.
(11) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bon week-end
Bonne journée et surtout du courage.
bisous
Passe une bonne journée!
encore , encore merci!
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais
BOULANGERIE
pain au lait nature pain aux céréales
CRÈMERIE
beurre ou margarine fromage fromage blanc 20 % MG
gruyère lait demi-écrémé oeuf
petit suisse yaourt nature
EPICERIE
amande biscotte cannelle
chili végétarien compote de fruits sans sucre ajouté confiture
coquillette flocon d'avoine menthe
miel potage aux légumes riz sauvage
salade de fruits (frais ou en boite) sucre
FRUITS ET LÉGUMES
aubergine banane biscotte
concombre fraise fruit rouge (frais ou surgelé)
haricot melon pamplemousse
poire pois chiche pomme
pomme de terre salade verte tomate
POISSONS & FRUITS DE MER
haddock lotte
VIANDES
escalope de veau jambon
VOLAILLES
cuisse de poulet sans graisse
imprimer la liste
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
3 biscottes beurrées
5 amandes
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 tranche de haddock
Riz sauvage
1 yaourt avec 1 c. à café de confiture
½ pamplemousse
Salade de pommes de terre aux tomates et dès de gruyère
2 tranches de pain aux céréales
1 compote de fruits sans sucre ajouté
snack de 16H (optionnel) :1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 4
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 poignées de flocons d'avoine
1/2 melon
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
2 tranches de jambon
Coquillettes
1 aubergine grillée
1 fromage blanc 20 % MG
Gratin de légumes avec du fromage
2 tranches de pain aux céréales
Salade verte
1/2 pamplemousse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :1 jus de légumes frais
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 4
petit déjeuner déjeuner dîner
1 tartine de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
1 pain au lait nature
1 poire saupoudrée de cannelle
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade verte
Cake à la ratatouille
1 compote de fruits sans sucre ajouté
5 amandes
1 filet de lotte
Légumes vapeur
2 tranches de pain aux céréales
Fromage blanc 20 % MG
1 pomme
snack de 16H (optionnel) :Salade de fruits (frais ou en boite)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales beurrées
5 amandes
1 pamplemousse pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de veau
Salade de pois chiches (tomates, haricots)
1 tranche de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Chili végétarien
Riz sauvage
1 yaourt nature
snack de 16H (optionnel) :1 pomme
1 petit suisse avec 1 c. à café de miel
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 4
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de flocons d'avoine
6 fraises coupées en tranches
5 amandes
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade d'haricots à l'oeuf
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 salade de fruits (frais ou en boite)
Risotto aux cèpes
1 yaourt avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 4
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de confiture (2 c. à café)
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Pâtes au curry et à la dinde
1 yaourt nature
1 pomme
1 potage aux légumes
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 banane
snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 4
petit déjeuner déjeuner dîner
4 biscottes beurrées
1/2 melon
1 yaourt nature
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 cuisse de poulet sans graisse
purée de pomme de terre
Concombre à la menthe
Crème coco
1 salade de fruits (frais ou en boite)
Omelette aux tomates
Salade verte
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 pomme
snack de 16H (optionnel) :5 a
voici le programme de la semaine 4. Laisse courir, malheureusement ici comme ailleurs, il faut de tout pour faire un monde. Moi ma devise c'est de répondre aux imbéciles par le silence et je crois qu'en général sa porte ses fruits. Bon courage à toi. Bonne continuation à bientôt.