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Blog de gazl
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Nouvelles motivations et mon p'tit programme de sport de ce matin publié le 19/03/2011 à 09:22
Une fois n'est pas coutume, je repars avec de nouvelles motivations. Objectif: raffermir le bas de mon corps tout en poursuivant ma perte de poids. Environ 5 kg. (De mai 2009 à aujord'hui je suis passé de 80 à 64kg. Je vous rassure une partie du travail à était plus rapide voir facile car il s'agissait de kg de grossesse environ la moitié du poids perdu. Quant à l'autre moitié, ça a pris un an...)
1ère étape: me définir un programme de sport de base à pouvoir réaliser tous les jours à n'importe quel moment de la journée.
3 X 15 Montees de genoux
2 X 15 extensions arrières
2 X 20 Battements de jambes verticaux
1 X 10 Gainage
5 X 15 Squats avec ballon
5 X 15 adducteurs avec ballon
3 X 15 Squats sumo
Ces exercices sont ceux de base. Je les complète quant je peux d'une séance de stepper 30 à 40 min ou d'une séance de natation avec palmes. il m'arrive de rajouter des series d'exo comme ça dans la journée. Exemple: lorsque ma petite pépette barbote dans son bain, je rajoute des séries de montées de genoux ou de squats qui n'altère en rien la surveillance du poisson dans l'eau.
(1) commentaires
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C'est vrai, j’ai attendu le dernier jour du mois de janvier pour te souhaiter une excellente année 2012, pleine de santé, de bonheur et de bien-être ! Il était temps…
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2011 ainsi que tous nos projets 2012 pour Aujourdhui.com.
Je suis très content, à titre personnel, d'avoir réussi à dépasser les 5000 pas par jour recommandés par le grand challenge. C'est le grand jeu d’Aujourdhui.com qui nous permet de passer à l'action pour mieux vivre, d'une façon simple et amusante. Je t'invite d'ailleurs à nous y rejoindre :-)
Dans tous les cas, ce message est une façon pour moi de te remercier, en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail que tu as accompli. D’ailleurs, j’espère que tu posteras toi aussi tes commentaires sur mon blog :-)
Une nouvelle fois : meilleurs voeux pour 2012 à toi et à ta famille.
Fabrice
PS : En espérant te voir cette année lors des rencontres Aujourdhui.com qui sont, pour moi, la véritable révolution de l'internet 3.0, c'est-à-dire : virtuel + réel = Motivation tous ensemble pour mieux vivre :-)
D'ailleurs, ça commence dès cette semaine avec le salon du Bien-être à Paris pour lequel je distribue des invitations gratuites sur mon blog… Profites-en !
Puis, tous les mois, avec les journées positives dans les plus grandes villes de France, sans oublier, bien sûr notre rencontre nationale annuelle à Montpellier au mois de Juin.
PS 2 : Le film de 52 min. qui met en scène toute l'équipe Aujourdhui.com, Le Grand Challenge, est également disponible sur mon blog. Regarde-le si tu n’as pas encore eu la chance de le voir et surtout, donne-moi ton avis : je veux absolument savoir si ça t’a plu :)