Une fois n'est pas coutume, je repars avec de nouvelles motivations. Objectif: raffermir le bas de mon corps tout en poursuivant ma perte de poids. Environ 5 kg. (De mai 2009 à aujord'hui je suis passé de 80 à 64kg. Je vous rassure une partie du travail à était plus rapide voir facile car il s'agissait de kg de grossesse environ la moitié du poids perdu. Quant à l'autre moitié, ça a pris un an...)
1ère étape: me définir un programme de sport de base à pouvoir réaliser tous les jours à n'importe quel moment de la journée.
3 X 15 Montees de genoux
2 X 15 extensions arrières
2 X 20 Battements de jambes verticaux
1 X 10 Gainage
5 X 15 Squats avec ballon
5 X 15 adducteurs avec ballon
3 X 15 Squats sumo
Ces exercices sont ceux de base. Je les complète quant je peux d'une séance de stepper 30 à 40 min ou d'une séance de natation avec palmes. il m'arrive de rajouter des series d'exo comme ça dans la journée. Exemple: lorsque ma petite pépette barbote dans son bain, je rajoute des séries de montées de genoux ou de squats qui n'altère en rien la surveillance du poisson dans l'eau.
