Pour maigrir sans ce prendre la tête, il faut avant tout (tous les spécialistes vous le diront) arrivé à écouter son corp afin de redécouvrir la satiété. C'est la première astuce que je vous mets ce soir!

Extrait de"Manger mieux" par Weight Watcher:

Savoir identifier la sensation de faim et reconnaitre quand on est rassasié est déterminant dans la réussite d'un amaigrissement et lka stabilisation du poids.

COMMENT FONCTIONNE LA FAIM?

1. quand vous avez faim, par un processus complexe, votre organisme envoie des signaux à votre cerveau pour l'informer. "J'ai faim"

2. Quand vous mangez, les paroi de votre estomac se dilatent. Lorsque vous avez suffisamment mangé, votre cerveau le sait. "Merci, je suis rassasié"

3. Si vous ne pretez pas attention à ces signaux, vous manger trop ou pas assez. Lepoint de rassasiement est différent pour chacun. C'est ce qui se passe quand nous dépassons nos limites par habitudes (finir son assiète), précipitation, automatisme ou par entrainement (convivialité)!

Extrait du livre "le régime des paresseuses" de Marie Belouze-Storm:

Disons qu'il y a faim et faim, elle a de npmbreux visages: physiologique, sensoriel et affectif. Et que suralimentées, stréssées, peu à l'écoute de notre corps, beaucoup mangent sans vrai faim au ventre. Avec appetit certe, et même souvent avezc compulsion,mais sans véritable besoin physiologique. Bon, ça aut donc le coup de s'intérroger sur les véritable raison qui nous poussent à nous mettre à table. Alors, comment réguler votre faim, pour en faire un alliée de votre bien être et de votre minceur? Comment vivre une relation harmonieuse avec la nourriture et donc avec vous même?

La faim physiologique: c'est le BESOIN DE MANGER!

La faim biologique, c'est la NECESSITE DE MANGER!

La faim sensorielle, c'est le DESIR DE MANGER!

La faim affective, c'est la PULSION DE MANGER!

5 étapes pour manger à sa faim:

1. retrouver votre faim: en sautant un repas afin de renouer avec la réelle sensation de faim!

2.Ajuster votre alimentation afin d'avoir faim quelques temps avant le repas.

3. Prenez conscience du contenu de votre assiète assise à table, dans le calme, sans télé.

4.Ayez du plaisir, rien que du plaisir.

5. Sentez monter la satiété.

Demain, je vous mettrais 10 trucs pour vous aidez à ne plus vous consoler en mangeant!!! Bon régimeet à demain. Bisous à toutes