Blog de fleurbleue
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Ce matin, sport habituel, avec en prime le lever de soleil, chaque fois renouvelé (photo).
La journée d'hier ayant été frugale, j'avais faim ce matin. C'est bon signe !
Ce soir RDV avec un ostéopathe pour soulager mon pied abîmé (une rencontre en voiture avec un type bourré) que je malmène avec la course. Mais quand je lui ai dit que grâce à lui je courrais à nouveau, il n'a pas été choqué. Il a même été enthousiaste, du moment qu'on se voit régulièrement pour vérifier qu'il résiste...
Je répète les mots qu'il m'a dit, pour vous qui avez commencé ou recommencé le sport : bien s'échauffer (marcher, étirer, bouger doucement...) avant de faire un exercice. Pendant, serrer le ventre pour que le dos ne prenne pas tout. Après, s'étirer : ça évite les courbatures et asouplit le muscle.
Pour lui, le meilleur du meilleur pour commencer ou reprendre, c'est la natation ou l'aquagym : de l'endurance, de la musculation le tout sans chocs.
Au moindre bobo récurrent, voir un médecin car ça peut être une tendinite, une inflammation des cartilages ou je ne sais pas quel autre terme barbare...
Conclusion : prendre soin esthétiquement de son corps par le sport oui, mais prendre aussi soin techniquement de son corps si on ne veut pas l'abîmer...
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
thé-1/2 sucre-100ml lait 1/2 écrémé - 3CS flocons avoine - 1 CS cranberries séchées |
| Déjeuner : |
1 steack haché cuisiné en keftas lights - aubergine- 1 yaourt fruits 0% - 50g pain |
| Goûter ou snack : |
1T pain d'épice- 2 Petits suisses 0% 1cc miel |
| Dîner : |
1T jambon-1 soupe 0%- 50g pain -1 taillef. chocolat |
| Verres d'eau : |
10 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
tout plein de petits conseils sportifs, c'est cool. la photo du levé du soleil, c'est génial !!
gros bisous à toi et merci pour ton com
A bientot