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Bonjour !
Blog de fleurbleue
aide blog-
Evaluez votre appétit publié le 30/10/2007 à 10:09
Il existe une échelle de rassasiement pour évaluer son appétit.
Avant de manger, puis tout au long du repas, écoutez votre faim en vous situant sur l'échelle suivante :
* de1 à 3 : vous pourriez dévorer un boeuf ! (avant un repas, la soupe 0% s'impose pour caler et manger calmement ensuite)
* de 3 à 5 : vous avez faim
* de 5 à 7 : vous pourriez vous arrêter là
* de 7 à 10 : vous vous sentez rassasié (presque trop)
* A partir de 10 : votre ventre va éclater !
Au milieu du repas, si vous êtes à 3, vous n'aurez probablement pas besoin de vous resservir.
A 4 et 5, une dernière bouchée savourée en conscience devrait vous permettre de vous arrêter en douceur
A partir de 6, vous êtes en surconsommation. Mais ne culpabilisez pas, il faut du temps pour remettre les pendules à l'heure !
Il n'est pas toujours facile de faire la différence ente la faim ou simplement une envie de manger. L ebesoin de se réconforter avec un peu de nourriture est légitime. Le but n'est pas de devenir une machine parfaitement huilée, mais une personne plus consciente, et donc plus libre dans ses choix.(6) commentaires
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moi c est pas vraiment mon probléme car si je m écouter je mangerai jamais , alors c est vrai que je prends mon temps pour manger (je suis toujours la derniére )
pour ralentir ta façon de manger prends le temps de préparer tes repas en y mettant de la couleur ou du gout en jouant avec la présentaion l envie de savourer chaque bouchée sera plus intense !
j espére t avoir une idée , tiens moi au jus !
allez bonne fin de soirée et bonne semaine !
a bientot , bisessssssssss
Bisous.
Bisous
merci pour tout ces bon conseils