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Blog de fleurbleue
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Jour 4 (hum !) exercice 4 publié le 29/10/2007 à 09:17
Il faut à notre organisme entre 15 et 30 min pour que les signaux de rassasiement soient perçus et enregistrés : le message entre estomac et cerveau n'est pas instantané.
Si, comme moi, vous mangez trop vite, vous êtes sur de manger trop. Pour cela, éviter de passer à table avec une très grande faim. Lorsqu'on a beaucoup faim, on mange plus vite.
Conseil : ralentissez. Etirez votre repas sur minimum 30min. Que votre nourriture soit bonne ou médiocre, dégustez la avec lenteur. Posez vos couverts entre chaque bouchée, pour vous laisser le temps de la mastiquer avant d'en prendre une 2è.(6) commentaires
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Gros bisous et merci de tes conseils
bisous
je connaissais déjà ce conseil, mais c'est toujours bon de l'entendre de nouveau. Je suis un peu speedy gonzales quand je mange, même lorsque j'ai le temps.
Allez, je file déjeuner dans 10 mn, je vais essayer de faire durer le plus longtemps possible (même si c'est cantoche et que les places sont chères, ie quand on a fini, il faut partir!).
sinon, je remarque que toi aussi, comme d'autres copines et pas comme moi, tu as fais du ménage ce WE... vous êtes courageuse...
en tout cas bonne journée
(et ta dernière pesée ??) bises
je vais essayer de le faire car le suis en vacance, jusqu'à la fin de semaine!!!!
bonne journée,biz