Ok, comme il y a des partantes, je lance le programme.
Il s'adresse surtout à celles et ceux qui ne savent plus quand ils ont faim ou s'ils sont rassasié, vous l'aurez compris.

1er exercice : ressentir la faim

Essayez de ne rien manger durant 4h.

Pas de panique pour ceux qui ne sont jamais allé aussi loin : il n'y aura pas de malaise, ni rien de dramatique.

Si vous n'avez jamais ressenti la sensation de faim, il se peut que vous mangiez en avance pour juguler une peur du manque. Pour casser cette peur, dites-vous qu'on peut rester plusieurs jours sans manger et sans que rien de grave n'arrive. Qu'il y a de la nourriture partout (magazins, restaurants, fast food, un voisin) et que vous aurez toujours de quoi manger si vous avez faim, même si votre frigo est vide, et quelle que soit l'heure.
Il se peut aussi que vous ayez totalement perdu le contact avec vos sensations alimentaires.

Si au contraire vous avez tout le temps faim, vous confondez peut-être faim physiologique (appétit) et psychologique (envies). Grace à ce petit exercice, vous pourrez faire la différence entre les 2.

Le but est de nouer une relation sereine avec la nourriture. Pendant ce petit jeûne, occupez vous comme d'habitude sans guetter les signaux de votre corps, mais en les laissant venir à vous, sans regarder l'heure.

Les manifestations de la faim diffèrent d'une personne à l'autre : faiblesse, irritabilité, petits vertiges, mais le plus souvent c'est simplement le ventre qui gargouille.

La 1ère fois que j'ai fait l'exercice, je n'ai rien mangé de toute la journée, car je n'avais pas faim. Mais à 18h, là oui, j'ai reconnu la sensation et j'ai fait connaissance avec elle.

Demain un autre exercice pour apprendre à ne pas trop manger aux repas.